十人九胃，现在的人胃不好的一抓一大把。

而老话常说，胃三分治七分养。一提到养胃，很多人少不了会想到那些口口相传养胃食物。

殊不知，这些食物不是个个都靠谱，经常吃可能养胃不成，反而特伤胃。

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5个养胃习惯，伤了无数人的胃

1、喝粥养胃

粥作为半流质食物，容易消化吸收，对肠胃的负担较小。

身体虚弱的老人、胃酸分泌不足的人（如萎缩性胃炎患者）喝粥，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化。

不过，对于胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管患者来说，常喝粥就不太友好了，可能会加重病情。

此外，由于粥的消化吸收速度较快，糖尿病患者若长期食用，容易导致餐后血糖波动大。

建议： 普通人在感到消化不好时，可适当喝点粥；胃肠病患者喝粥，应遵循遗嘱；糖尿病患者想喝，最好添加些粗粮一起煮。

2、吃面条养胃

面条中的碱能够中和胃酸，进而有利于减轻胃部不适。

但如果是拌面、炒面、油泼面等过于油腻的面条，或者太硬太干的面条，吃了反而会增加胃的工作负担，促使消化不良。

建议： 想吃面养胃，宜选择煮软煮烂的清汤面。

3、吃苏打饼养胃

苏打饼干添加了苏打粉（碱性），可中和胃酸，适合胃酸分泌过多的人（常反酸、烧心、胃烧灼感）和空腹胃痛的人食用。

但是，胃酸分泌过少的胃病患者吃苏打饼干，则可能加重胃酸缺乏。

建议： 易空腹胃痛的人，可将苏打饼干作为加餐零食备在身边，不过注意别吃太多，以免导致长胖。

4、喝牛奶养胃

很多人认为牛奶可以稀释胃酸，预防和辅助治疗消化性溃疡。

然而事实是，牛奶中的蛋白分解物和钙会促进胃酸分泌，不利于发作期溃疡的康复。

建议： 患有食管炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病的人，尽量少喝或不喝牛奶。

5、喝红茶养胃

俗话说“绿茶伤胃，红茶养胃”，这可真是天大的误解！

茶叶中含有茶多酚，这一物质具有收敛性，对胃有刺激作用。即便红茶是经发酵烘制而成，茶多酚含量较少，但对胃不好的人来讲，也容易引发不适，还是少喝为妙。

那么，到底有哪些食物，才是养胃“好帮手”？下面悟太医就给大家介绍几种——

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想养胃，“2菜2汤”不能错过

1、吃2菜

★ 圆白菜

中医认为，圆白菜性平味甘，入脾、胃经，能够润脏腑、利脏器、补骨髓、益心力，适用于胃脘疼痛、耳目不聪、睡眠不佳等症。

此外，圆白菜还有天然“养胃菜”的美誉，它富含维生素U，这是抗溃疡剂，不仅可以加快胃溃疡组织的修复和再生，还可保持胃部细胞活跃，降低胃癌风险。

【炝炒圆白菜】

材料：圆白菜250克，葱花、蒜片、酱油、油、盐、醋适量。

做法：圆白菜洗净、沥干水分、撕成小片。热锅入油，放入葱花、蒜片爆香，再放圆白菜，翻炒至熟，调入适量盐、酱油和醋即可。

★ 茴香

茴香性温，具有温暖脾胃、驱散寒气、止痛止呕等功效，可调理胃部不适、腹泻、腹痛等问题。

并且，茴香含有丰富的茴香油，能够促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，从而帮助消化。

【茴香豆干炒鸡蛋】

材料：茴香150克，鸡蛋4个，豆干1块，料酒、胡椒粉、盐适量。

做法：茴香洗净、去根切碎末，豆干切粒，鸡蛋加料酒、胡椒粉和盐打匀。热锅入油，下茴香翻炒2分钟，加入豆干粒再炒片刻，倒入鸡蛋液，待蛋熟后即可出锅。

2、喝2汤

★ 红枣姜汤

红枣味甘、性温，归脾胃二经，可养血安神、补中益气、健脾养肝。

与生姜一同煮汤，有利于解表散寒、预防感冒，也能调养脾胃、温中止呕，此时吃再合适不过。

【红枣姜汤】

材料：红枣6枚，生姜3~5片，红糖适量。

做法：将红枣和生姜放入杯中，用开水冲泡，或用沸水煎煮5分钟，调入红糖即成。

★ 谷麦芽山楂瘦肉汤

谷芽和麦芽，都有健胃消食、化积之效。而山楂可化解油腻、改善积滞，茯苓和陈皮可健脾祛湿。几者同煮，有助于开胃健脾，适宜易腹胀、湿气重的人群。

【谷麦芽山楂瘦肉汤】

材料：谷芽、麦芽和山楂各10克，陈皮3克，茯苓20克，蜜枣1颗，姜3片，猪瘦肉300克。

做法：药材稍微浸泡、洗净，瘦肉洗净切大块。全部材料一起放入瓦煲，武火滚沸后，转文火煲1.5小时，加适量盐调味。

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饭后2个动作，常做胃一天比一天好

吃完“养胃菜”，平时多做两个动作，还能更加事半功倍。

1、饭后站一站

饱饭后老坐着，对消化不利，特别是容易呕酸水或胃食道逆流的人。注意更别马上趴着或躺着，否则胃酸可能逆流到食道。

所以，吃完饭后建议稍微站一会儿。

2、饭后揉揉腹

吃完饭后，对腹部进行轻柔的按摩，能够加快肠管运动，促进对食物的消化和吸收，减轻腹胀不适。同时，能增加排便动力，预防便秘。

方法： 手掌轻触腹部，以肚脐为中心顺时针方向揉按。力度由轻到重，以微微感觉腹部发热为佳，每次按摩10分钟左右。

“你的胃还好吗？

你吃的养胃食物踩坑了吗？”

编辑/王静