舞蹈，作为一种古老而美妙的艺术形式，不仅能够培养孩子的协调性、节奏感，还能提升他们的艺术修养和创造力。然而，在追求舞蹈技巧的过程中，不当的拉伸和训练方式却可能给孩子带来难以预料的伤害。

之前就出现过热搜事件“5岁女孩练舞下腰致残”，而且“下腰导致严重受伤”甚至导致终身伤残的事件也并非个例，这都给我们敲响了的警钟，让孩子锻炼要符合身体发育的客观规律。

舞蹈与脊柱的密切关系

在舞蹈训练中，脊柱的作用至关重要，它不仅是支撑身体重量的主要结构，还参与维系舞者的姿态和平衡。然而，错误的拉伸和训练方法可能会对脊柱造成永久性的损伤。儿童因为处于生长发育期，其骨关节较为松弛，肌腱和肌肉较为薄弱，比成人更易损伤。

如何识别危险的拉伸动作

过度强调柔韧性

在追求极限柔韧性时，过度拉伸可能导致脊椎关节和周围软组织的损伤。

动作执行不当

忽视正确的技巧或过分依赖外力，如让他人推压脊背，可能导致力量不均匀地作用在脊椎上。

忽视疼痛警示

疼痛是身体发出的警示信号，持续的或剧烈的疼痛可能是脊椎受损的征兆。

脊髓损伤的严重性

脊髓是神经系统的关键组成部分，负责传递大脑和身体其他部分之间的信息。脊髓损伤可谓是灾难性的，根据损伤的部位和程度，可能导致人体的感觉和运动功能障碍，甚至会造成瘫痪。在舞蹈训练中，不当的拉伸和训练可能导致软组织损伤，甚至影响到脊椎的稳定性，从而增加脊髓损伤的风险。

预防措施

专业指导

确保孩子在专业舞蹈教练的指导下训练，教练应该了解如何平衡技巧训练与安全，提高风险意识，做好防护措施。

课程合理

课程安排科学严谨，不进行过度不当的训练。幼儿在7-8岁之前，骨骼、骨垢以及关节软组织的强度不高，一般不建议高强度训练。

循序渐进

舞蹈技能的学习应该是一个逐步积累的过程，尊重孩子身体的自然发展节奏，避免急于求成。

强化核心肌群

通过锻炼核心肌群来保护脊柱，增加躯干的稳定性[2]。

注意疼痛信号

教育孩子识别疼痛信号，疼痛较为强烈时应立即停止训练并寻求专业医疗意见。

充分热身

训练前后都应该进行全面的热身活动，以提高肌肉的温度和弹性，减少受伤风险。

家长和教练的责任

家长和教练应共同承担起保护孩子安全的责任。家长需要监督孩子的训练，并与教练沟通，确保训练方法的安全性。教练则应持续接受最新的舞蹈教育和运动医学培训，为孩子提供科学、健康的训练方案。

舞蹈是一项可以培养身心的美好艺术，但在追求舞蹈技巧的同时，我们不应忽视对孩子身体的保护，专业的训练指导和适当的预防措施，可以最大限度地减少脊髓损伤的风险，让孩子在舞蹈的世界中自由地翱翔，不因一时疏忽造成终生遗憾。让我们共同努力，守护孩子们的健康成长，让他们的舞蹈之路既安全又绚丽多彩。

编辑/王静