在数字时代，屏幕已成为我们生活不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，都离不开电子产品的陪伴。

然而，这种高度依赖也带来了一个不容忽视的健康问题——视疲劳。

视疲劳，并非简单的眼睛累，而是由于用眼过度或眼部疾病导致的视觉障碍和眼部不适，严重时甚至伴随全身症状，影响我们的生活质量。

视疲劳是如何产生的？视疲劳在现代社会中尤为普遍，特别是在成年人群体中，如文字工作者、长时间使用视频终端的人群以及近距离视物工作者。随着网络教学和远程办公的常态化，儿童和青少年也面临着视疲劳的风险，患病率显著上升。视疲劳的症状多样，包括眼睛疲劳、干涩、有异物感、视物模糊、畏光、流泪等，严重时还可能导致头痛、注意力不集中，甚至影响心理健康。

那么，视疲劳究竟是如何产生的呢？其背后的原因复杂多样，包括眼部因素（如屈光不正、干眼症）、年龄因素（儿童青少年视觉发育未完善，中老年人群视觉调节能力下降）、精神心理因素以及环境因素（如视频终端综合征、干燥环境）。特别是视频终端的使用，其屏幕亮度、色觉搭配、分辨率以及注视角度等因素，都可能增加视疲劳的风险。

如何应对视疲劳？面对视疲劳这一现代生活的隐形挑战，我们应当如何科学应对呢？关键在于理解其本质，并采取综合性的策略来维护眼部健康。要合理安排用眼时间，避免长时间连续使用电子产品。每隔一段时间，应让眼睛得到充分的休息，通过远眺、闭眼或做眼保健操等方式来缓解眼部压力。

同时，注意用眼环境，保持光线充足且舒适，避免反光和眩光对眼睛的伤害。关注眼部健康，定期进行眼科检查。及时发现并处理可能导致视疲劳的眼部问题，如屈光不正、干眼症等。对于已经存在眼部疾病的人群，更应遵循医生的建议，科学矫正和治疗。此外，保持良好的生活习惯也是预防视疲劳的关键。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及规律的作息，都有助于提升眼部健康。

特别是儿童和青少年，正处于身体发育和视觉发展的关键时期，更应注重眼部健康的保护。视疲劳是现代生活中不容忽视的健康问题。通过合理安排用眼时间、关注眼部健康、保持良好的生活习惯以及科学的应对策略，我们可以有效缓解视疲劳带来的不适，守护眼部健康，享受更加清晰、舒适的世界。

文章来源：科普中国、百度百科

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编辑/王静