今天迎来2025了，就在这跨年之际，不管是在网上还是在家里头，还有不少朋友为了冬天应该好久洗一次澡在“扯筋割裂”——
“我就爱天天洗，洗脸烫脚洗私处一顿操作，还不如冲个澡来得撇脱。”“穷讲究哦，冬天身上出汗少，哪里用得着每天洗！”“男的就算天天洗，枕头床单都能给你睡出个小黄人，要是两三天都不洗，啧啧…我yue…”“热搜没看嗦？专家说这个天气不能天天洗，圿（jia）圿（jia）搓多了对皮肤不好。”
到底哪一派说得对，其实都有道理。下面，小编来跟大家讲一讲，冬天到底该咋个科xio的洗澡。
一
都有这样的感受吧，一到冬天就容易出现皮肤干燥，同样是啥子都不擦，夏天脸上就滋滋润润，冬天脸上就粗粗geigei的，夏天倒拐子光光生生的，冬天倒拐子就皮皮翻翻的。造成这样的原因，主要就是冬天气温低、湿度也低——气温低，皮脂就会“罢工”人的皮脂腺可以分泌皮脂，形成一层薄薄的保护膜，覆盖在皮肤表面起到保护、滋润等作用。当气温降低时，皮脂腺多半也想休息，分泌的皮脂自然就少了，这种“天然保湿霜”少了，皮肤自然比以往更干燥。空气湿度低，皮肤水分蒸发快冬天冷，空气湿度也会有所降低，即使是潮湿阴冷的成都，空气中的湿度比起夏天、春天也是不够的。空气中的水分减少，降低了皮肤的保湿能力，你说皮肤咋个不干燥嘛！
二
这段时间关于冬天洗澡频次的讨论真嘞很多，大致结论就是朋友们在冬天不要任性，不用天天洗澡，因为这样会伤皮肤。这种说法对不对呢？其实是有道理的。刚才说了，冬天本来空气就干燥，每天洗澡要是喜欢洗得烫、洗得时间长、还喜欢每次搓jiajia的话，的确容易破坏皮肤的保护屏障，让皮肤越来越干。如果本身就有湿疹、皮炎等皮肤类疾病的人群，病情还会因此加重。但是，要是间隔时间太长不洗澡，有没有味道就不说了，还可能让皮肤污垢大量堆积，堵塞毛孔，给细菌感染带来便利条件，久而久之容易诱发皮肤疾病。
问“那到底该好久洗一次？专家给个准确意见行不，免得两口子随时为这个扯皮！”答：其实并没有标准答案，毕竟根据肤质、年龄、活动情况的不同，我们建议的洗澡频次是不一样的。中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》就给出了建议——
冬天洗澡的频次要根据体力活动的强度，是否出汗和个人习惯来调整。
在成都地区，一般情况下建议2～3天洗一次澡。
如因为工作或者运动出汗多，天天洗也可以。
皮肤干燥的老年人，活动度不大，每周一次甚至十天半个月洗一次澡也合情合理。
三
问“医生，我虽然不咋出汗，但就是习惯了一年四季洗个澡再上床，不洗整个人都不舒服得嘛！”答：对于多数人来说，即使天天洗澡，只要掌握好方式方法，也不会伤皮肤——1.不要洗太久每天洗澡的人，洗澡时间控制在5～10分钟之内就差不多了。喜欢同时洗头尤其是长头发的朋友，15～20分钟也差不多了。不要紧到待在浴室头，洗澡时间过长，不仅皮肤更容易因水分流失而干燥，甚至还会引起缺氧、低血糖甚至晕厥等问题。
2.不要洗太烫天天洗烫水澡的话，皮脂很容易被冲掉，没了这层保护，洗完澡的皮肤容易紧绷和干燥。其实，我们洗澡该用的是温水，而不是热水，不管你热水器上的数值是好多，大概接触皮肤的水温不超过40℃左右，略高于体温就行了。
3.不要天天搓澡（jia jia）虽然搓jia jia让人舒畅，但不管春夏秋冬，真的不能天天搓。因为这些jia jia的一部分是身体自然产生的“垃圾”，比如死去的皮肤细胞、皮肤出的油、出的汗等，但更多的是我们的角质层，他们就像是房屋墙壁上的砖块，是保护皮肤的一层屏障，天天搓洗反而会把它强行脱离皮肤，破坏了皮肤保护层，出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况。所以不要架势搓jia jia，尤其要避免用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻搓。
4.不要天天全身用洗浴产品有些人喜欢用清洁力较强的洗浴产品如硫磺香皂洗澡，但长时间用这样的产品，容易破坏皮肤屏障，使毛囊过度角质化，影响皮肤健康。喜欢天天洗澡的人，可以不用每天都用沐浴产品，或选温和的沐浴露和沐浴啫喱，同时，不一定全身都要使用这些产品，要学会“分区护理”——比如前胸、后背这些我们医学上称为皮脂溢出区域(相对油)的部分，可以用洗浴产品，本身就容易干燥脱屑的四肢就不要用，尤其是会阴部位更要避免过度使用。说得简单点，就是重点部位重点洗，其他部位冲一冲就行了。
5.不要懒，洗完澡要擦身体乳虽然擦身体乳就一两分钟的事情，但一想到洗完澡还要花时间擦身体乳才能上床，实在是不想niu！但是在冬天，本来就觉得身上经常这里痒、那里痒的朋友，还有秋裤一脱下来就“雪花”乱飞的朋友，不论男女，洗澡后的这个步骤千万不能省。擦身体乳可以缓解皮肤干燥，保持皮肤的水分和滋润度，不少人擦了身体乳后，不仅皮屑少了，身上的瘙痒症状也会少很多。
四
1.老年人：
由于代谢活动降低，老年人的皮肤就更干燥，所以真的不能天天洗澡，尤其在冬天。活动少、出汗少的老年人可以1～2周洗一次，且水温也不能太高，建议37~39℃更合适，否则容易将皮肤上的油脂洗掉，让皮肤血管扩张，甚至导致心脏不舒服。大爷婆婆们如果觉得皮肤干燥、发痒、起壳壳，那就应该每天涂身体乳哈，不管洗不洗澡都应该涂。
2.婴幼儿
其实在冬天，小乖乖些是真用不着每天洗澡的哈，他们的皮肤更加娇嫩和敏感，角质层也很薄，皮肤的防御能力相对较弱，洗澡太勤、清洁过度反而容易引起一些皮肤问题，如尿布疹、湿疹等。冬天正常情况下，每周洗2-3次就合适了。
3.有皮肤问题的人群
对于皮肤屏障受损、敏感肌肤，以及有湿疹、鱼鳞病、角化性疾病的人，皮肤状况本来就比普通人更脆弱，一年四季都不适合天天洗澡。以湿疹的患者为例，湿疹急性期的皮肤通常会出现红肿、瘙痒、渗出等情况，天天洗澡反而会刺激皮肤，加重湿疹的症状，其他的皮肤疾病也同理。
五
问“对头，这个问题我想问很久了，明明都要求屋头那伙子天天洗澡洗头了，咋个他睡过的枕头和床单，就是更容易变黄、变油呢？”答：朋友，你不是一个人，这个问题憋憋会引起很多女性的共鸣。这是事实，但也不怪他们，因为男性天生就更“油腻”、脸皮更“厚”。
1雄性激素（睾酮）的影响
男性体内的雄性激素水平较高，尤其是睾酮，可以刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。皮脂腺在男性的脸部、胸部、背部等区域较为活跃，导致这些部位的皮肤油脂分泌较多。
2皮肤厚度
男性的皮肤一般比女性的皮肤更厚，较厚的皮肤层需要更多的皮脂来维持润滑和保护作用，导致皮肤显得更油。
3饮食与生活方式
男性在饮食上吃得更多、更油腻，抽烟、喝酒、熬夜的概率也更高，这样的饮食和生活习惯可能影响皮脂分泌。
六
至于冬天洗冷水澡是不是对身体更好，这个不一定。温度不高甚至稍微凉一点的水，的确可以刺激血管收缩然后再扩张，促进血液循环，同时对皮肤可以产生一定的好处，比如帮助收缩毛孔，有助于改善毛孔粗大和油脂分泌过多的问题。但是，又有多少人遭得住自来水管直接放出的冷水呢？不仅可能让你感冒，还可能刺激关节，对有关节炎的人点都不友好，甚至加重心脏负担引发血压升高。所以，我们奉劝没有长期接受这种训练的朋友，千万不要贸贸然去尝试，想要强身健体的方式有很多，洗冷水澡大可不必。
七
最后再给大家归纳总结一下，冬天洗澡的几个要点：
每次洗澡的时间控制在5～10分钟。
2.洗澡的水温不超过40℃左右。
3.一般每周洗2～3次就行，如果天天洗澡的要注意方式方法。
4.空腹、吃得太饱、酒后或者长时间体力或脑力劳动后，最好不要马上洗澡。
因为这些时候洗澡可能会导致大脑供血不足，严重时可能会引起低血糖，导致晕倒等意外发生。
编辑/王静
