唐朝诗仙李白道：“忧能伤人，绿鬓变霜鬓”。的确，人生在世难免遇上青丝变白发的一天。然而，白发并不是最可怕的，洗头、梳头时大把大把脱发才是最让人担心的。很久没照镜子，突然有一天，还在青壮年阶段的女神们发现自己发际线大幅度后移,而男神们则发现自己曾经茂密的黑发出现了大面积谢顶，“白头搔更短，浑欲不胜簪”，不禁感叹韶华易逝、人生苦短。

“秃”如其来，始料不及，该如何应对？

判断和识别前兆

为什么说要判断发际线后移的前兆呢？因为真的等发际线后移到明眼就能看出的程度时，就已经错过预防进一步脱发的时机了。

首先，要判断自己平时发际线的具体位置，大概知道五官各自的比例，具体做法可以借鉴“三庭五眼”的量化办法。

在“三庭五眼”中，三庭是指把脸的长度从发际线到下巴进行三等分，分成发际线至眉骨（上庭）、眉骨到鼻子根部（中庭）、鼻子根部到下巴底端（下庭）三部分，每个部分占1/3。如果三庭相等，就是最标准也最符合现代审美的脸型。

然而，并非每个人生得如此“标准”，实际上大部分人多多少少都和“模板”有些差别，重要的是确定自己发际线的位置，如果较前有明显的变化，这时就需要思考发际线是不是发生后移了。

为什么会脱发

1、遗传因素

如父母亲或其他亲人年轻时也有脱发严重情况，有可能也会遗传给子女，使子女容易发生早年脱发情况，严重甚至出现“昆仑山上一棵草的情况”。

2、疾病原因

如甲状腺相关疾病、多囊卵巢综合征、贫血、营养不良、头癣等疾病都会直接或间接造成脱发。这时应该及时到医院就诊，争取早发现、早诊断、早治疗，将脱发不良后果降至最低。

3、不良生活习惯

如长期熬夜加班、压力过大，影响内分泌正常代谢，雄性激素分泌过多，造成头发脱落，发际线提前后移。

不正确的洗头方式，如头发刚浸湿就抹洗发水、洗头时直接用指甲挠头皮、不梳头直接洗头发等，都会对头皮、头发造成不同程度的损害，导致脱发产生。

4、物理化学损害

如经常长时间晒太阳，又不做好防晒措施，紫外线会损伤头发毛鳞片，使其变薄、剥落，如果洗完头马上外出，暴晒在紫外线下，容易导致头发断裂、开叉。经常烫染头发，接触化学物质较多，也会损伤头皮，导致脱发。

“秃”如其来，如何应对？

1、正确的洗头方式

首先，洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，一方面沾除附着在头皮上的污垢和灰尘，一方面理顺头发，有利于洗得更干净。建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

其次，不要头发刚浸湿就立刻抹洗发水。建议在抹洗发水前先用温水（37℃-40℃为宜）冲洗头发一分钟以上，以除去头发、头皮表面污垢后，再抹洗发水。

洗头时注意不要用指甲直接挠头皮，否则容易用力过猛损伤头皮和发根，甚至引发感染。建议使用指尖轻轻按摩头皮，还能促进血液循环。

如果喜欢洗完头发后再上点护发素以滋润头发，千万别涂在发根处，要涂在发尾部分，不然容易渗入并堵塞毛囊，伤害发根。而且要记得把护发素冲洗干净。

2、补足营养，正确饮食

建议平时饮食应均衡，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、豆制品、奶类、奶制品等，多吃瘦肉、鸡蛋等。多吃绿色和黄色的新鲜蔬果，如菠菜、芹菜等，补充铁元素。常吃花生、核桃、杏仁等坚果及全谷类食物等。

应少吃或不吃高热量、油炸、辛辣、口味重的垃圾食品，并保证每天充足的饮水量。

3、良好的生活习惯

如果长时间在户外工作或者活动，应养成戴帽子或者撑伞防晒的习惯。

尽量少或不染烫头发，一年内染烫头发次数最好不要超过2次，且最好间隔3个月以上。

建议使用防静电的木梳子宽齿梳来梳头，不要与他人共用一把梳子，防止头皮疾病互相传染。积极锻炼也能够促进血液循环、缓解压力，促使心情愉悦，从而改善发质。

此外，睡眠时间和质量要得到保证，身体得不到充分的休息，全身代谢都会受到影响。

脱发问题让人最头痛的就是影响人的外形美观，容易造成心理不自信。但是有些脱发问题是可以预防及治疗的，拥有健康的身体和良好的生活习惯是护发的根本。即使对于有些脱发，没有特别好的遏制方法，也不用过分担心，还有植发等很多现代医学技术可以选择。当然，戴假发也未尝不是简单直接的好办法。虽然“聪明的脑袋不长毛”，但是在此依然希望大家既能拥有美丽的秀发，也有迷人的智慧！

编辑/韩世容