国家中医药博物馆研究部研究员、主任医师胡广芹：

保持良好的作息习惯非常重要，大家应做到以下几点。

在睡觉前，应避免摄入咖啡因和酒精；保证良好的睡眠环境；早睡早起，保证充足的睡眠时间；睡前减少玩手机的时间，可将手机设置成静音状态；夜间要关闭窗户，以免受凉。

当您感到疲惫、劳累时，一定要及时休息、调整，为身体“充电”。

来源：健康中国

编辑/韩世容