北京持续高温天气，暑热阵阵，中暑现象时有发生。成年人在室外都很容易中暑，体温调节功能较差的婴幼儿更是中暑的高危人群。为了更好地呵护婴幼儿的身体健康，家长们要多了解一些夏季防暑小常识以备不时之需。

中暑有哪些症状

先兆中暑

高温环境下暴露一段时间后，出现精神减弱、疲乏无力、头晕头痛、口渴多汗、恶心呕吐等症状，体温正常或略有升高（通常＜38℃）。此阶段儿童神志清楚，无器官损伤表现。经过及时正确处理后，通常较短时间内症状可消失。

轻症中暑

出现体温明显升高，通常在38℃～40℃之间，皮肤湿冷、面色苍白、心率增快、少尿无尿、眼窝凹陷、皮肤弹性差等脱水症状。此时应及时脱离高热环境，降温、补水，症状不改善者应及时到医院就诊，正确处置后，通常可于数小时内恢复。

重症中暑

体温上升可高达40℃以上，出现肌肉痉挛、晕厥、昏迷、抽搐、胡言乱语、精神行为异常等肌肉及神经精神症状，可能合并多个器官功能障碍，如血尿、消化道出血、皮肤淤血、瘀斑、休克、呼吸衰竭等。此阶段身体进入失代偿期，有致命风险，需立即转运至就近的大型医院救治。

所以对于婴幼儿，当出现嗜睡、精神萎靡、面部发红、四肢无力等情况时，一定要警惕是否中暑。

如何预防儿童中暑

01

避暑防晒

夏季，儿童要合理安排户外活动时间，尽量选择早晨或晚上，避免烈日当头的正午进行长时间户外活动。玩耍时尽量让孩子在阴凉处，避免直晒。外出时做好防晒工作，可以给孩子戴帽子、打好遮阳伞，准备擦汗的小毛巾，携带扇子或手持便携式小电扇等。高温、高湿天气时，应在凉爽的室内活动。避免儿童单独待在汽车内或狭小空间内。

02

合理增减衣服

有的宝爸宝妈也知道，天热的时候应该给宝宝少穿一点，但宝宝还是经常长热疹，长痱子，乃至患上脱水症，看来是“度”掌握得不合适。高温环境下，穿着过多衣物会影响体温调节效率，应选择轻便透气、浅色的衣服，切忌过度捂热婴幼儿。夏季还应注意腹部的保暖，不要因为炎热而将幼儿全身脱光， 宝宝的小肚皮比较薄，因此易着凉，引起腹泻，尤其是在睡觉的时候。

03

正确饮食，注意营养的摄入

在炎热的夏天，婴幼儿的食欲会变差，所以，要注意营养地摄入，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。多吃清淡可口易消化的食物和应季新鲜的蔬菜水果，少吃高热量、油腻、辛辣的食物。为了防暑降温，许多家庭喜欢在餐桌上准备大量的凉菜、冷食、冷饮等，一不注意就容易吃多，刺激肠道，引起腹泻。因此千万不要让孩子贪凉，造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。

04

及时适量补充水分

气温升高，小朋友容易排出大量的汗液，所以需要比其它季节补充更多的水。但防暑补水也是很有“讲究”的。如果水喝得太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。所以喝水应遵循少量、多次的方法，以白水为主，避免含酒精、咖啡或糖分过高的饮料。

05

保证良好的睡眠

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，是预防中暑的重要措施之一。

06

避免空调直吹或快速降温

为了降温，很多家长朋友都会选择让孩子待在空调房中，或者在孩子户外运动大量流汗后马上让孩子进入空调环境中，温度骤冷骤热让孩子很容易患上感冒。并且长时间处于空调环境内，机体的调节能力下降，出汗相对较少，室内外温差大，一旦出门更容易发生中暑。

END

撰稿：预防保健科  高爽