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这两天北京已进入热辣滚烫模式，你是不是也快被“蒸熟”了。

夏天的高温天气对于普通人而言，本身就很难熬，那么对于孕产妇来说更是一种负担。

生理负荷加大

机体代谢产热增多

皮下脂肪层增厚

这都不利于产热和散热的平衡，所以更需要预防中暑，那么怎么来预防孕产妇中暑呢?

中医药不仅在孕产妇的保健方面，有其特殊的优势，在预防中暑方面也有着独到的方法，一起关注～

孕产妇中暑的危害

由于孕期及产后的生理变化，孕产妇更容易受到高温的影响，在夏季更容易中暑，中暑不仅会影响孕产妇自身的健康，还可能对胎儿或新生儿造成不利影响。因此，孕产妇在夏季应特别注意预防中暑。

中医药预防中暑的基本原则

中医药预防中暑的基本原则是“顺应自然，调和阴阳”。孕产妇应遵循以下几个方面的原则：

1.避免高温环境

尽量避免在烈日下或高温环境中长时间停留。

2.保持通风

室内应保持空气流通，避免空气闷热。

3.合理饮食

饮食宜清淡，避免辛辣、油腻等不利于消化的食物。

4.适当补水

适量饮水，避免脱水，可以饮用一些具有清热解暑功效的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

中医药防治中暑的保健要点

1.饮食调养

孕妇和产妇应选择易于消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

2.起居调养

保证充足的睡眠，避免熬夜。

适当使用空调可以调节室内温度，提高舒适度，有助于孕产妇和宝宝的健康，可以预防中暑和痱子等不适症状。但也要注意避免过度依赖空调，适当调节室内温度和湿度，保持舒适的居住环境。

3. 情志调养

保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

可以通过听音乐、绘画、阅读等方式调节情绪。

4. 运动调养

适度进行孕妇操、散步等轻度运动，增强体质。尽量避免剧烈运动或者大汗淋漓的运动。

5. 中药调理

根据个人体质，可以在中医医师的指导下使用中药代茶饮防暑降温、消暑解渴，如乌梅清暑饮或银花扁豆汤等。（乌梅清暑饮：乌梅、鲜竹叶、莲子心和西瓜翠衣煎取汁，加冰糖饮用，可解暑散热、清心除烦；银花扁豆汤：金银花、白扁豆和薄荷煎汤饮用，具有解暑养胃、健脾化湿的功效）

中暑后的中医药处理

1.物理降温

迅速转移到阴凉通风的环境，使用冷毛巾敷额头等方法进行物理降温。

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2.中药治疗

根据中暑的类型，采用相应的中药方剂进行治疗，如白虎加人参汤、清营汤等，此外还有针灸治疗的方法。这些方法都需要在中医医师的指导下进行。

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海淀区妇幼保健院中医科还可为孕产妇们配制适合个人体质的消暑清热代茶饮，孕产妇可以根据自身情况，结合中医药的保健知识，采取合适的措施，确保自己和宝宝的健康。

愿所有的准妈妈、新妈妈们能够更好地了解中医药在预防中暑方面的应用，合理运用中医药知识，平安过一个健康、舒适的夏季。

稿件：中医科 王佳楣

来源：北京市海淀区妇幼保健院