每年5月20~22日，太阳位于黄经60°时是小满节气，小满是进入夏季以后第二个节气，也是升温最快的一个节气。《月令七十二候集解》有:“四月中。小满者，物至于此小得盈满。”小得盈满，是指还有向上的空间，此时节，夏熟作物的籽粒开始稍得盈满，但还未成熟，是农作物充满希望的季节。

小满过后，我国大部分地区入夏，天尚未大热，风吹麦浪，江河渐满，樱桃一篮，枇杷一树。今年的小满节气，落在谐音“我爱你”的5月20日，很是浪漫！在今天这个撒糖的日子，即便相对无言，也已十分美好。

小满三候

一候苦菜秀

苦菜，多年生菊科，春夏开花，感火气而苦味成，嫩时可食。小满之日“苦菜秀”，是说这时的苦菜生长繁茂，可以食用了。

二候靡草死

靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小黄花，四月结子。靡草是一种喜阴的植物，经不起热气和太阳的曝晒。小满节气，开始步入夏天，而靡草便枯死了。

三候麦秋至

“此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”虽然这时对我们来说是夏天，但对于麦子而言，则是由青到黄，渐渐入秋了。小满之后，夏麦就可以收割了。

小满节气花

芍药

芍药的花期在5月到6月，又称“婪尾春”，即指开花在春末夏初之际。由于受到土壤等环境因素的影响，芍药呈现出白、粉、红等不同花色。芍药和牡丹可以说是一对“姐妹花”。虽然芍药的栽培历史要早于牡丹，但由于牡丹开花时间更早，花朵更大，有一种傲视百花的张扬气势，深受唐代皇族权贵的推崇，芍药却只能落得“小牡丹”的称号。到了唐末，芍药开始得到越来越多人的欣赏。“芍药承春宠，何曾羡牡丹。”王贞白这句诗的意思是芍药在春天得到了春风的无限娇宠，哪会羡慕牡丹呢？

忍冬

忍冬是一种藤本植物，它的藤茎在冬天不会枯萎，老叶衰败后就会长出新叶，看似枝条柔弱，却不惧严寒，因此得名“忍冬”。忍冬的花期在每年的5月到8月，初开为白色，开久之后，变为黄色，人们给它起名“金银花”。金代诗人段克己诗云：“有藤名鹭鸶，天生匪人育。金花间银蕊，翠蔓自成簇。”它一蒂两花，犹如一对并肩的鸳鸯在风中双双起舞，又称“鸳鸯藤”。

小满习俗

小满是反映农业物候的节气，因此，在这期间的民风习俗也多与农业生产有关。

祭蚕神

栽桑养蚕是我国南方地区农村的传统副业，民间相传小满为蚕神诞辰之日，因而流行着“小满祭蚕神”的习俗。另外，我国农耕文化以“男耕女织”为典，女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。由于蚕难养，人们把蚕视作“天物”，便在蚕吐丝结茧的小满节气举行祈蚕节，以祈求蚕茧丰收。

祭车神

在一些水稻种植地区，还有“祭车神”的活动。古代农业生产中用的水车是农民们抗旱育秧、抗旱保粮的重要农具，小满至立秋是动用水车最为频繁的时期。人们传说“车神”是一条白龙，它给农民送水保粮。小满时节，人们在水车上放置鱼肉，焚香点烛，祭拜车神。有的地方，在祭品中放上一杯烧酒或白水，祭拜时泼到稻田中，希望今年的雨水充足，润泽庄稼。

看麦梢黄

在北方关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿一家都要带着礼物回娘家去探望，看看夏收的准备情况。麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和女儿的劳累情况。这就是农谚所说的：“麦梢黄，看亲娘。卸了杠枷，娘看冤家。”这一民间习俗，体现了母女间相互牵挂、心心相连的骨肉亲情，也彰显了朴实的人性之美，看似平常，却也感人至深。

小满会

旧时的“小满会”是让农民选购农具的集市，仿佛是庄稼人的“嘉年华”。有的小满会还会请来当地的戏班子表演助兴，热闹程度堪比庙会。小满会当天，男人们忙着选农具，女人们趁机挑选草帽、扇子、竹帘、席子等消暑用品。孩童们可以在集市中疯跑、闲逛、看热闹。如今在河北、河南等地的乡村，每年依然保留着小满会的传统，农具的机械化使得集市上的主角变成了小吃和日用品，但是只要小满会还在，村民们就多了些年复一年生活的踏实感。

小满养生

防热防湿适当午睡

小满时节，天气逐渐炎热，雨水开始增多，闷热潮湿的夏季即将来临。在这种湿热交加的环境中，人经常感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持体内热量的平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“湿邪”，这个时候养生的重点就要做好“防热防湿”的准备。小满过后，昼长夜短，如果夜晚睡眠不好，白天身体极容易困倦乏力，所以要做到起居有规律，早睡早起，适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

少生冷、少煎烤、多清淡

小满时节，万物生长最为旺盛，人体的生理活动同样处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，所以，应及时适当补充营养，才能确保身体五脏六腑不受损伤。虽然小满时节气温增高，但不要过量进食生冷食物，也不要多食油煎熏烤、牛羊虾蟹等发物，以免损伤肠胃；饮食宜以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

宜食：苦菜、黄瓜、蒜薹、玉米、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、鲫鱼、樱桃、桑葚等。

忌食：生姜、石榴、茄子、蘑菇、海鱼、虾、牛肉、鹅肉等。

小满诗词

《归田园四时乐春夏二首》

（其二）

北宋·欧阳修

南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。

麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。

老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好。

野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。

田家此乐知者谁？我独知之归不早。

乞身当及强健时，顾我蹉跎已衰老。

在描写小满时节农家生活情状的古诗中，这是最著名的一首。夏季的南风吹拂着野草，草木深处可以看到小小的茅舍，麦田嫩绿的麦穗已经抽齐，桑树上的叶子长得十分肥美可供蚕儿吃饱，梨子挂满枝头，山鸟不断啼叫。好一幅美丽的乡村画卷。诗的最后四句，诗人以议论的方式，发出了历尽沧桑的感慨：我既然看到归隐田园的生活是这么令人神往，自己怎么不早点归隐？可惜如今，岁月蹉跎，自己已经老了。字里行间满是对农家生活的向往之情。

《乡村四月》

南宋·翁卷

绿遍山原白满川，

子规声里雨如烟。

乡村四月闲人少，

才了蚕桑又插田。

诗人先向我们展示出一幅古时的田园农耕景象，也让我们十分惊奇地看到，八九百年前的景象与当代的景象是多么相同：初夏的乡村，草木繁茂，山川与平原皆一派油绿，充足的春雨，涨满大河小溪；黄梅细雨，在杜鹃声中飞飞扬扬，如同云烟；农忙之季，乡村没有闲人，刚刚忙完蚕桑，接着又要下田插秧了。

《四时田园杂兴》

（其二十五）

南宋·范成大

梅子金黄杏子肥，

麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，

惟有蜻蜓蛱蝶飞。

这首田园诗的前两句写了几种农作物，充分运用色彩描写与情态刻画，生动描绘了春末夏初时乡间草木茂盛、农作物欣欣向荣的美丽景致。金黄的梅子，肥硕的杏子，雪白的麦花，稀疏的油菜花，整个画面色彩感特别强烈。后两句写农民忙于耕种，连篱笆前都少有人经过，只有蜓蝶飞来飞去。整首诗给人一种生机勃勃、阳光明媚的感觉。

二十四节气里，只设定了“小满”，没有设定“大满”，其中既包含了物候特征与农耕时序的寓意，也包含了“小满即安”的人生态度与生活态度。满，但不是太满；盛，但不是极盛。季节不可能停留在小满，它必将走进夏季的酷热。但人生须尽力保持在“小满”的状态，不必苛求欲望过多过大的满足。这样，我们就能保持满足感、幸福感。我们在这里给大家送上“小满”的祝福：

小满小满，麦穗饱满，

阳光铺满思念，风景漫山看遍，

愿您心绪明媚，快乐充满胸间，

工作满是激情，生活充满幸福。

本篇图文摘编自《中华二十四节气诗书》、古诗文网、知乎网、包图网、央视新闻微信公众号、Pexels.com

编辑/王静