小编，您好！从天冷后，我就天天在睡前泡脚，这样一来脚也不冷了，睡得也香了。

但我泡脚都是随机泡的，想要上床躺着了就打半桶热水来泡，所以我想问一下，泡脚有没有最佳时间呢？

睡前用热水泡脚，的确可以促进血液循环，放松全身，还有扶阳祛寒、助睡眠的作用。

因此，冬日想要养生，大家不妨多泡泡脚。

至于泡脚时间，一般来说是不拘泥什么时候的。但你若是想要补肾气的话，则建议在晚上9点泡脚。

这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

除此外，泡脚时还要注意以下几点：

选择泡脚桶：木桶的保温效果更好；如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。

水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

水温：温度在40摄氏度左右为宜，即手放水里，感觉温热就行了。

时间：一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

编辑/王静