据气象部门预测，近期我国中东部地区将出现大范围持续性低温雨雪冰冻天气过程，局部地区累计降雪量将接近或超过历史同期，雨雪覆盖范围广、持续时间长、冻雨范围大，雨雪冰冻灾害风险高，恰逢春节人员大规模流动，以下健康防护要点请查收。

一、旅途出行和户外工作 做好御寒保暖措施

外出身着保暖衣物，可加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；远途出行时为老人和儿童携带准备好充足的御寒衣物；保持衣物干燥；可适当多吃高热量食物，多喝热饮，增强抗寒力和抵抗力。

二、预防冻伤

长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤，站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。发生冻伤应立即用温水复温，尽量脱离低温环境，脱掉湿冷衣物，换上干燥的衣帽鞋袜，采取保温措施，补充食物能量。

三、预防道路伤害

外出前应及时了解天气，减少不必要的外出，道路结冰易造成行人滑倒跌倒导致的机械性损伤，外出时穿着防滑鞋，小心慢行，尽量采用公共交通工具，特别避免自行车等出行方式；如发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头、腕、尾椎骨等部位不受伤害；如不慎跌倒骨折，应做包扎、固定等紧急处理，就近送医或拨打120请专业人员施救；驾驶车辆时慢速行驶，做好加挂防滑链等防滑措施，注意避绕积雪、结冰路段，不随意刹车、变道和急转方向。

四、预防心血管疾病

低温严寒季节容易成为心血管的“高危时刻”，高血压、心脏病等患者要避免突然暴露在低温环境中，避免剧烈运动，及时做好血压、心率监测；早上苏醒可平躺活动一下四肢和头部，再起床活动，不要立刻开窗吹冷风或用冷水洗漱；晨练等户外活动应做好充分热身，避免空腹晨练；有心血管病史的患者外出应随身携带急救药品。

五、预防呼吸道传染病

春节假期前后，全国多地可能会呈现多种呼吸道传染病交替或共同流行的态势。返乡、外出和旅游时要做好个人防护，避免接触呼吸道感染患者，进入人员密集场所时，应科学佩戴口罩；均衡膳食，规律作息，适度运动，增强体质和免疫力；室内保持空气流通，但不要站在风口，室外活动及时添加衣服，避免因着凉增加感染机会。

六、预防肠道传染病

严寒天气易导致供水管道冻裂，发生饮用水污染，引发肠道传染病的传播和扩散，若发现自来水颜色异常或有异味时，立即停止饮用，并及时报告有关部门；如受困于旅途中，注意手卫生，饮用开水或瓶装水，食用正规渠道购买的食品，食用前注意阅读食品标签，了解生产日期等信息，不要自己采摘路边的野生植物和果实；居家时，合理储备日常食材，冰箱冷藏保存；剩菜剩饭立即冷藏保存，彻底加热后再次食用。

七、预防一氧化碳中毒

2月仍是我国非职业性一氧化碳中毒高发季节，室内使用煤炉、火墙、炭火等取暖方式取暖时，注意煤炭要燃尽，保持烟囱、风斗通畅，避免设备直接放在卧室内；家中使用燃气、煤气灶具和热水器，及时做好检修，最好安装一氧化碳探测器；炭火火锅、烧烤、围炉煮茶等聚餐活动，注意及时通风；长途行车，注意定期开窗通风，切勿在车门车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。

编辑/朱葳