2023年已经到来，崭新的一页翻开。面对新的开始，人们总有许多期许和计划。在成长的岁月里，有成功，也有失败；有得意，也有失意。如何成为更好的自己？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1005名受访青年进行的一项调查显示，对2023年的计划，坚持日常锻炼、多陪伴理解家人位列前两位。61.0%的受访青年表明新的一年要保持乐观积极的心境。88.5%的受访青年接受并热爱“平凡的自己”。

2023年计划：坚持日常锻炼最受重视

首都师范大学研究生辅导员吴薇，孩子不到3岁。平时家中是老人帮忙带孩子，三代同住。她坦言，自从有了宝宝，结束了一天的工作后，回到家接替老人照顾孩子，协调家庭事务，自己能独处的时间寥寥。2023年，她特别希望能有更多独处时间，让一直紧绷着的神经得到休息。她也期待在新的一年，能更加成熟与睿智、快乐与通达，能为别人带来轻松愉快，自己也感到幸福。

吴薇分享道，2022年最令她激动和快乐的回忆，是去年夏天第一次独立带着宝宝自驾旅行。“旅程非常顺利，遇到任何事情都在考虑之内。宝宝也非常开心，我很欣慰和骄傲。十分期待在今年，带着宝宝再出发。”

魏斐从事社会工作10余年，现自己在创业，带领团队在社区社会工作和健康社会工作领域深耕。回看2022年，他感慨很多事因自控力不足没能达到预期。接下来的一年，他希望提高自律能力，告别拖延症。工作上，今年机构项目量是往年的两倍。面临着不小的挑战，更有很大的机遇，非常期待在工作上的突破。“我也深刻认识到社交能力的重要性。希望今年能更好地处理人际关系，达到和谐相成。”

国家二级心理咨询师刘玲介绍，自己每年都会在岁末年初之际认真做计划和总结。她认为，养成做计划的习惯很重要，不论是短期的日计划、周计划，还是月计划、年计划，甚至再长一些的三年计划、五年计划。人生的不同阶段如果用计划来切割，往往是更容易获得成功的。这也是心理学中的暗示作用，进行积极的心理暗示。

面对崭新的2023年，大家有着哪些计划？本次调查显示，坚持日常锻炼（55.3%）最受重视，接下来是多陪伴理解家人（47.0%）。其他主要还有：早睡早起，不做“熬夜党”（44.5%），今日事今日毕，摆脱拖延症（36.5%），远离手机，不再沉迷网络（35.6%），沉下心读几本好书（33.2%），认真吃好每顿饭（30.2%），开启一场无忧无虑的旅程（29.7%），从事喜爱的工作（28.2%）。

新的一年要保持怎样的心境？六成受访青年表明要乐观积极

吴薇希望2023年自己能一直保持淡定从容的心态，情绪更加稳定。“我是一个独立、不畏惧挑战的人。但自从有了宝宝，加上工作中不断面临新局面，一下子承受得多了，难免会有情绪，偶尔会爆发。现在想想有些孩子气。希望今年能在心态上保持冷静、淡定、理性，成为常常面带微笑、不急不恼的人。”

新的一年，魏斐希望自己能做到内心强大，提升自控力。“有了波澜不惊的心境，就不会在遇到困局时只知着急而拿不出有效的解决方案，也不容易让负面情绪长时间消耗自身。”

新的一年，大家希望保持怎样的心境？61.0%的受访青年表明要乐观积极，55.4%的受访青年会珍惜并抓住每一次机会，51.5%的受访青年会减少焦虑和急躁，49.3%的受访青年立志不轻言放弃，45.5%的受访青年希望能一直保有自信心，31.3%的受访青年认为当坚持热爱。

在一家事业单位工作的周程淼新年33岁了。2022年她本来有着许多小计划，打卡锻炼、按时吃饭、少玩手机……但很多事情都没能按计划做到。这让她感到有些焦虑着急。

刘玲指出，理想很丰满现实很骨感。太多的人在计划执行过程中，因为这样或那样的原因使计划不能完成。她指出，一方面可能是惰性。可以把年计划分割成季度计划、月计划、周计划、日计划，细化以后执行度也更高。另一方面，要考虑计划设置是否合理。应结合实际情况，做能够实现的计划。她指出，清晰的认知很重要。“如果不是心理抗压能力非常强的人群，不建议为自己设置太高难度的计划。可以从稍微简单轻松的计划开始，一次次地完成能逐渐增强自信心，最终完成所有计划。”

88.5%受访青年接受并热爱“平凡的自己”

最近，吴薇刚刚读完了《三体》的第一部。她说，接触了这本书的世界观，自己也有很多启发与思考，感到个体是渺小的，同时又是了不起的。“来到这个世间一遭，我认为每个人能做的，就是在自己的生活领域里认清自己的角色，做好个体部分，同时协调解决好合作部分的问题。这就是人生，也是生活。每个人既是平凡的，也是不平凡的。我热爱这样的自己。”

“‘山外有山，人外有人’。我越来越接受并认可这样平凡的自己。虽然是简单而平凡的人，但是依然热爱生命、怀抱理想、排除万难去追梦。做到生而平凡，但不平庸。”魏斐说。

88.5%的受访青年接受并热爱“平凡的自己”。不同年龄段群体中，受访80后比例最高，为90.8%。

“一个人成熟的过程，就是自我认识的过程。”刘玲指出，从小时候以自我为中心，到逐渐意识到这个世界，是一个人成长的过程。当认识到自己是平凡而普通的个体，更是另外一个层面的飞跃。“实际上，越是知识渊博、阅历丰富的人，往往越谦卑，见大山而知己微。平常生活中我们能看到，太多的家长喜欢用自己的期望去绑架孩子、塑造孩子。接受真实的自己，这是一个哲学问题，能做到的人不多。”她认为，做一个有趣的人，保持心中的热爱，做喜欢的事，在当下特别重要。能保有这几点的人，在自己的岗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”，充满人格魅力。

参与本次调查的受访青年中，00后占29.1%，95后占17.8%，90后占30.0%，85后占12.3%，80后占10.8%。生活在一线城市的占30.9%，二线城市的占34.4%，三四线城市的占23.1%，城镇或县城的占7.7%，农村的占3.9%。

文/杜园春 姚秀清

编辑/倪家宁