熬夜会损害身体健康

“日出而作，日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢，保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，既可促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10 时到凌晨6 时。

熬夜会降低免疫功能

长期熬夜会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害。癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛的时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

同时熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。熬夜者往往久坐少动，导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，黏稠度增加。

熬夜会妨碍褪黑激素形成

美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同研究表明，长时间接受人造灯光的照射与癌症之间有一定的关联。值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员等，患乳腺癌的风险最高可达60%。

研究认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。因此建议睡觉时关闭所有的电灯，在全黑的房间中睡眠有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑素至关重要。

人民卫生出版社出版《健康生活小百科——防病知识》

作者：罗凤基

编辑/王静