担忧“母乳不足”，在产后最初几周内很常见，并且是妈妈们早期断奶和补充喂养时给出的最常见原因，事实上，母乳产量不够是很少见的。数千年来，哺乳动物的生存都依靠充足的乳汁供给下一代，如果母乳不足很常见，则种族生存会面临危险。

要保证有充足的乳汁首先要频繁的哺乳，避免乳汁在乳房内长时间淤积，大多数妈妈可以产生足够的乳汁，并且会超过新生儿需要量的1/3以上。但是，如果新生儿吸吮时排空度达不到2/3，乳汁生成速度会减慢，以便于与婴儿降低的需求量相匹配，因此每天的总产乳量是下降的。从新生儿的角度来看，新生儿拳头可以形象的说明新生儿胃的大小，这也可以很好的解释了为什么新生儿需要频繁多次喂奶。因为胃太小了，不能一次容纳很多奶量，这与母乳分泌节律也是一致的，所以频繁地哺乳是可以有效增加乳汁的必要方法。

除了频繁地哺乳，还有一些小tips也有助于乳汁的分泌。

1.产妇哺乳前可以喝些热饮，促进泌乳反射。比如热牛奶、小米粥、玉米粥等，既能刺激泌乳反射，又利于胃肠道消化、吸收。

2.热敷乳房也可以促进多吸出40％的乳汁，时间在十分钟左右，热度是母亲感到舒服的温度。

3.按摩乳房可以帮助乳腺通畅，促进泌乳，并且也可以使过度充盈的乳房变柔软，更利于婴儿含接，避免婴儿抗拒过硬的乳房。

4.新生儿吃完母乳后再使用吸奶器吸奶或两次新生儿吸吮间加用吸奶器一次。先使用吸乳准备功能刺激泌乳2分钟，再使用吸乳功能挤奶10-15分钟，促进乳汁分泌。

5.24小时母婴同室可以使宝妈和家人密切观察新生儿，识别其饥饿饱足信号，更有利于哺乳。另外，母亲和新生儿保持同步作息，从而有充足的精力哺育新生儿。

6.产后宝妈们要保持心情愉悦，情绪对乳汁分泌有直接影响，消除忧虑，避免消极情绪对乳汁分泌的负面影响。如果遇到压力或忧虑，可以寻求家人、朋友或医生的支持和帮助。

坚持母乳喂养的宝妈，我想对你说：你做的真棒！你正在用行动书写着关于爱与勇气的故事。

文/北京儿童医院顺义妇儿中心产一科：周超越

编辑/韩世容