3·6

世界青光眼日

潜伏的“视力杀手”

眼睛是我们的视觉器官，它接受光线并在大脑形成影像，成为帮助我们获取信息的重要器官之一。可以说，眼健康与我们的日常生活息息相关。

3月6日是“世界青光眼日”，让我们一起认识青光眼的危害。

1.什么是青光眼？

青光眼是全球第一位不可逆性致盲眼病，是以视乳头损伤、视野缺损及视网膜神经节细胞凋亡为特征的视神经疾病。青光眼可发生于任何年龄，其患病率有随着年龄增长而增加的趋势，最终导致视力损害甚至失明，是严重威胁视觉健康和生活质量的重要因素。

青光眼常常被称为潜伏的“视力杀手”。青光眼早期可能出现眼部胀痛、视物模糊、视力下降、视野缺损、眼部干涩、恶心呕吐等症状，但也有许多患者症状表现并不明显，往往难以引起重视；当疾病发展达到晚期，就很难完全治愈。因此，早发现、早诊断、早治疗就显得尤为重要。

2.哪些因素会增加青光眼的发生风险？

年龄：在40岁以上人群中，每200人中就会有一名青光眼患者；而在80岁以上人群中，这一比例会增长到每8人中就有一名青光眼患者。

家族史：有青光眼家族史的人患青光眼的风险是无青光眼家族史者的十倍。

高度近视：近视度数大于600度以上，患青光眼的风险增高。

眼部健康问题：在健康体检中被发现有高眼压、浅前房、大杯盘比，或有眼外伤史、白内障等。

其他慢性疾病：高血压、糖尿病、视网膜动静脉阻塞缺血性眼底病，可造成视乳头慢性缺血，视神经损害的风险增高，使青光眼的发生风险增高。

有青光眼危险因素的人群应遵医嘱定期进行眼部检查！

3.青光眼要如何预防？

定期眼部检查

定期进行眼部检查是预防和早期发现青光眼至关重要的步骤。眼部检查如眼压测量、视野检查和视神经检查等，有助于及早发现青光眼的迹象并及时采取治疗。

★ 一般来说，在40岁之前，可每2～4年进行一次眼部检查；

★ 40～60岁，可每2～3年进行一次眼部检查；

★ 60岁后，应每1～2年进行一次眼部检查。

若已有青光眼的相关危险因素或疑似患有青光眼，则应引起重视，根据需要定期进行观察随访。若出现眼部不适，应及时就医。

加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以保持身体健康，锻炼有助于血液循环，减少眼底瘀血，有助于房水的畅通循环，减低眼压。

合理用眼

长时间的用眼过度会增加患青光眼的风险。在长时间使用电子设备或读书工作后，要注意适时休息，进行眼部放松运动，减轻眼部疲劳。不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

健康饮食

暴饮暴食、大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。要注意饮食规律，合理搭配。

★ 老年人更要“饭吃八分饱”，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

★ 便秘的人群在大便时常有眼压增高的现象，因此要养成定时大便的习惯，并多吃新鲜蔬菜和水果。

保持愉悦的心情

生气、急躁、精神受刺激，以及睡眠不安和失眠等，都容易使眼压升高，诱发青光眼。所以平时要注意减少生活和工作的心理压力，保持心态平和、情绪愉悦，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

老年人睡前可以尝试洗脚、喝牛奶，以帮助入睡。眼压较高的人更要保持良好的睡眠质量。

青光眼虽然是一种无法治愈的眼疾，但通过采取适当的预防和保健措施，我们可以降低患青光眼的风险并保护视力。定期眼部检查、保持健康生活方式、避免眼部受伤以及遵循医生的建议，都是预防和管理青光眼的重要步骤。这些措施可以为视力健康打下坚实的基础。记住，保护眼睛就是保护视觉质量和生活质量的关键！

参考：

[1]齐晨,成利娜.老年青光眼患者疼痛、睡眠质量与焦虑的相关性分析[J].老年医学与保健,2023,29(06):1324-1327.

[2]肖璇.青光眼——不可忽视的视力杀手[J].人口与健康,2022,(03):93-94.

[3]程燕. 浅谈青光眼疾病的诊治和预防[J]. 饮食保健,2017,4(27):332.

[4]World Glaucoma Association. What is glaucoma?. https://wga.one/what-is-glaucoma/

编辑/彭小菲