#什么是梦

梦是我们在睡觉时大脑所创造出来的故事和图像，是在某种意识状态下的一种自发性的心理活动，包括思维与情绪的活动。有专家认为，梦是人们觉醒状态时的经历想法或顾虑的清晰反映，与人们生活中主要关注的事情直接相关。

每个人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，无论是婴幼儿还是成人，每天晚上只要是在睡着的状态下，都会做梦，而且做梦的时间在2小时左右。所以按照寿命80岁来计算，人们躺在床上睡觉的时间为27年多，做梦的时间加起来也要6年多。

#我们为什么会做梦

奥地利神经学家、精神分析创始人弗洛伊德曾对梦进行系统研究，并提出梦是人们被压抑的欲望。也就是说，现实生活中人们不能做的、不能说的，甚至没有实现的，梦里都可以做或实现。那么，人们为什么会做梦？俄国著名生理学家和心理学家巴甫洛夫认为，人的脑细胞活动受到了抑制，就产生了睡眠，其中一些脑细胞未被抑制，还处于活跃状态，就产生了梦。

人的睡眠是一个有着固定秩序的规律性过程，可以简单理解为两个阶段：慢波睡眠阶段和快速动眼睡眠阶段，这两个阶段是交替出现的。当人们在慢波睡眠阶段时，心率变慢，新陈代谢也降低，意识基本处于完全消失状态，所以不会产生梦境；当人们的睡眠进入快速动眼阶段时，眼球开始快速运动，呼吸和心跳也开始增快，新陈代谢速率增加明显，人们的潜意识开始活动，然后梦就开始产生。

知识拓展

梦境中的事物（元素）来源

梦的组成元素都是从现实事件记忆中提取出来的，梦境中的人或物体、场景、事件的过程及情绪等，都不是凭空想象出来的。

梦境中可能出现的三种变化

￭第一种是梦境的中断，也就是说，正好在做梦时被强烈的情绪或声响惊醒。

￭第二种是在新的情绪控制下演绎新的梦境，可能与原来的梦境没有关系，所以有些人会说乱梦，就是不同的梦组织在一个梦境过程中。

￭第三种是原来主题情绪的回归，就是按照原来梦境的事件继续演绎下去。

焦虑是触发梦境的主要因素

很多研究认为，梦境的产生与做梦当日尤其是睡前的焦虑情绪有关。什么样的睡前焦虑更容易触发梦境呢？有学者认为，那种隐隐约约的、不被人们充分意识到的但又没有被人们充分压抑下去的焦虑最容易触发人们的梦境；那些已经被压抑下去的焦虑或已经被充分意识到的焦虑，则很难在梦境中出现。

梦的主要理论

￭梦的精神分析理论：梦是一种有意义的心理活动，是对过去特别是儿童时期被压抑和排斥的潜意识欲望伪装后的满足。

￭梦的认知理论：做梦是一个认知的过程，梦境中的情景是对自我思想的具体化，做梦只是促进认知等转化成可以察觉的形式的过程。

￭梦的生物学观点：梦反映的是快速动眼睡眠中的一个生物学过程，只是一个生物学现象，是大脑皮质对随机神经冲动信号的解释。

误区解读

做梦都是正常的对吗

有些人在睡梦中经常会说梦话、大喊大叫，甚至拳打脚踢，更甚至会从床上跳下来走动，这样的人可能患有快速动眼睡眠行为障碍。该病不仅会影响到伴侣的睡眠质量，甚至还会造成自我伤害或意外死亡。

梦可以预测未来吗

所有的梦都是特殊意识状态下的思维与情绪活动，本身不具有预测未来的作用，而是来源于现实本源，梦的形成也遵循一定规律。

小贴士

人都是会做梦的，梦也是人正常的生理过程。如果长期做一些梦，并伴随一些诡异动作和言语，则需要去咨询医生。对于某些梦境，哪怕有恐怖场景或梦见一些早已过世的亲人，也没必要担心，要用正确的心态去看待，让自己以舒缓的心情入睡，将减少噩梦的产生。

编辑/王静