不知不觉间，又是一年七夕至。

提起七夕，大多数步入婚姻多年的人，都觉得这是年轻人的节日。

毕竟人到中年，整日都要为了柴米油盐奔波，谈“爱”似乎成了一种奢侈。

但是《遇见幸福》中说：“结婚靠勇气，维持婚姻靠智慧。”

要想婚姻长久、幸福，就要学会主动经营。

毕竟生活的大部分时间，都是平淡且琐碎的。

唯有学会从中寻找乐趣，婚姻才能长久稳定地发展下去。

今天和大家分享九件增进夫妻感情的小事，助你提升幸福感。

帮对方完成一个心愿

有很多夫妻，婚后因为照顾家庭，不得不逐渐搁置自己的爱好和心愿。

如果你能帮他实现一个，他就会觉得自己正在被重视，可以增进两个人之间的感情。

我身边有位女性朋友就是这样，之前，她总是自嘲说：“以前的我喜欢养花，梦想亲手打造一个小花园。有了孩子后，这个梦想变成了空想，手里整天不是奶瓶就是尿不湿，多年的爱好都得丢掉。”

但是还好，她的付出和心愿都被丈夫记在心里。

一有闲暇，丈夫就会整理院子、收拾花池，陪她种下各种植物。

在丈夫的重视下，朋友每天都能体会到婚姻的美好，他们的感情也越来越好。

虽说最好的夫妻模式，是势均力敌，但现实却是：总有一个人，会为家庭倾注更多精力。

唯有不断地让另一半感受到自己的用心和关爱，两颗心才会越走越近。

多赞美对方的优点

心理学家威廉·詹姆士曾说：“人类本质中最殷切的要求，就是渴望被肯定。”

如果你不断给另一半“差评”，看到的就都是另一半的缺点，亲密关系自然会走向下坡路。

相反，如果能多夸赞他的优点，那么在发现闪光点的同时，他也会因为得到了认可，想努力做到更好。

演员袁弘刚做饭的时候，经常把菜炒得咸到发苦，但妻子张歆艺却一边吃一边称赞：

“刚下厨就这么厉害了，以后肯定会越来越好吃的。”

妻子的话让他备受鼓舞，从那以后，他用更多的时间研究菜式，从厨房小白变成了家里的厨神。

停止攻击的语言，发自内心赞美对方，有利于维持两个人之间的正向情绪价值，使婚姻生活更加稳定。

一起做一次大扫除

加拿大的一项研究表明：家庭幸福的秘诀，是家人一起做家务。

因为如果全部交给一个人，难免会心生抱怨，变得毫无幸福感。

但如果是两个人一起分担，便既能看到对方的付出，也能理解做家务的辛苦。

正如有句话说的那样：“家是两个人的家，家务也应该由两个人共同去承担，没有确切的划分，但是有情的分担。”

如此，家务便成为了理解和支持伴侣的纽带。

从今天起，找个不忙的日子，和伴侣一起做次大扫除吧！

过程中，两个人一边聊天，一边打扫。

这时看似再繁琐的家务，也会因为“心往一处想，劲往一处使”而充满甜蜜。

当把家里打扫得井井有条后，心情也会跟着变好。

每天分享自己的工作和心情

有心理学家做过一项长达40年的婚姻追踪实验：

当时，他邀请了130对新婚夫妻来酒店居住，期间观察并记录他们的互动模式。

6年后，当他回访这些夫妻时，发现那些总喜欢说废话，并得到伴侣积极回应的夫妻，感情普遍特别好；

相反那些不说废话，或者很少被回应的，离婚率则很高。

由此可见，保持分享欲，可以有效增进夫妻感情。

因为分享的初衷，是想让对方更多地了解并融入自己的生活。

那些无关痛痒的小事，看似絮叨，却可以让对方感受到足够的参与感。

感情也会在“你分享、我回应”的一言一语中，逐渐升温。

就像《亲密关系》中说的：“伴侣彼此自我表露得越多，他们往往会越幸福美满。”

一起去另一座城市旅行

据统计，大约有95%的夫妻，相处久了之后，都觉得生活索然无味，处于无话可说的冷淡状态。

如果你也正因为和伴侣朝夕相处，因为无比了解对方的习惯和喜好，而觉得婚姻生活乏味、疲惫，不妨来一场说走就走的旅行吧！

有人说：“如果自愈是生活的解药，那旅行一定是这世间最甜的药。”

在旅途中，除了能欣赏到美景，还会在相处的细节中，体会到伴侣对自己的关心和照顾。

所以哪怕目的地近一点也可以，最重要的是，通过短暂地改变周围环境，放下烦恼，为生活增添新鲜感。

当你们享受过秀丽的风景和难得的放松时光，就会发现生活中很多琐细的烦恼和争吵，根本不值一提。

精心拍一组照片

心理学教授芭芭拉，通过研究发现：“爱，只存在于一瞬间。在那转瞬即逝的时刻，两个人之间发生了美好的共振、回音，就是爱。”

只是不管这份爱曾经多浓烈，都会随着婚后的柴米油盐、家长里短而逐渐消退，甚至被遗忘。

此时，一组精心拍摄的照片，就像是一封寄给生活的情书，可以帮你记录爱情的幸福与进程。

为逐渐褪色的记忆和生活，保留下最鲜活的部分。

被相机定格、承载着幸福和快乐美好瞬间，也因此变为永恒，避免因为生活的忙碌，忘记你我的故事。

未来，即使到了白发苍苍的年纪，只要一翻看这些照片，昔日的回忆和甜蜜就会重新涌上心头。

一起看场家庭电影

社会心理学上有一个名词叫“情绪唤醒”，即通过感官刺激，体验到更多的情绪。

当感官刺激带有艺术性质时，情绪唤醒会到达巅峰水平。

观看家庭影片，就是最好的方式之一。

因为它既不需要精心准备，又能在看到温馨的画面时，唤起人的正面情绪，体会到家庭的归属感与价值感。

之前看过一句让我至今印象深刻的话：

“我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命，却忘了人生真正的幸福，不过就是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。”

夫妻关系和家庭幸福，从来都是相互影响、密不可分的。

只有家庭和谐、温暖，两个人才会有更多的时间，去发现并体会生活中的各种美好，通过长久的相处，增进感情。

每个月定一天沟通的日子

《婚姻的意义》里有这样一段话：“我们从来不认识自己的配偶，我们只是自以为认识。即便我们当初找对了人，过不了多久，他（她）会变。因为婚姻这件人生大事意味着，我们一起走进去，就不再是原来那个人。”

婚后的矛盾和冲突，是不可避免的，次数多了，两个人就会彼此疏远。

很多时候引发争吵的根本原因，是两个人有话不明说：三分自己讲，七分让对方猜。

再亲密的夫妻，也很难做到心意相通。

要想避免婚姻出现隔阂，不如每月定个固定的沟通日，两个人敞开心扉地聊一聊：

最近对彼此有哪些不满、需要如何改进……

聊的过程中，不必纠结谁对谁错，重要的是一起发现并解决问题。

唯有及时解开心结，感情才会一直保持鲜活。

一起庆祝重要的日子

国外一项针对150对已婚夫妇的研究发现：双方在仪式上的投入，能帮他们建立对于婚姻的凝聚力和积极认知。

通过仪式感制造的每个惊喜和浪漫，能让伴侣忘却烦恼，帮助我们把干巴巴的日子，过得热气腾腾。

情感专家涂磊也说：“婚姻时间越久，越需要拾起仪式感，它是婚姻的保鲜剂。”

结婚十几年来，每到情人节和妻子的生日，涂磊都会准备好小礼物，向妻子表达爱意。

妻子也会在他出差前，在标签上列清衣服搭配、饮食禁忌，同时提醒他：要记得想自己。

中年人的婚姻处处“兵荒马乱”，涂磊和妻子却用仪式感调味，让对方感受到自己真切的爱。

其实，制造仪式感，并不需要丰厚的物质基础。

它既可以是一顿热气腾腾的早餐、睡前的一句“我爱你”，也可以是结婚纪念日的一束花……

只要你做的这件事，能让此刻变得与众不同，就能把相爱的感觉，留存得更长久。

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杨绛先生说：“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中给对方鼓励。是遇到事，能有个人商量；是下班回到家，能有个人陪你吃饭；是在外面受了委屈，回到家，有个温暖的怀抱。一生太长了，总要有个相知相伴的人。”

在短暂的岁月中，找到能与自己相守的人，何其不易。

唯有好好珍惜、用心经营，才能携手一生，走过朝朝暮暮。

未来，愿你我都能在繁杂辛苦的生活中，与伴侣深情不减，纵使时光往复，依然相爱如初。

文 | 有书甜橙

来源：有书

编辑/韩世容