母乳是婴儿最理想最安全的天然食物，也是大自然赐予人类最珍贵的礼物。世界卫生组织和联合国儿童基金会倡议：出生后即刻开始母乳喂养；纯母乳喂养6个月，6个月之后开始添加辅食，母乳喂养可持续至2岁及以上。然而，伴随着产假结束，不少妈妈重返职场，需要通过“背奶”来继续坚持母乳喂养。那么，马上要上班了，我们都需要做哪些准备呢？一起来学习一下吧！
要做哪些准备？
01
在产假期间按需喂奶，不限制次数和时间，同时将宝宝的喂食信号传达给宝宝看护人；
02
在上班前1-2周尝试使用奶瓶或杯子试喂宝宝，不要强迫，循序渐进；
03
提前安排好宝宝看护人，确保看护人配合并支持母乳喂养；
04
练习使用吸奶设备及手挤奶技术，以便上班后更从容“背奶”；
05
提前储备好上班第一天的母乳，在刚刚上班时作为宝宝的“口粮”；
06
学习储存乳汁和加热乳汁的方法。
挤出来的母乳如何解冻和加热？
01
时间充裕时，提前一晚将冻奶置于冷藏室解冻至液态后再加热；
02
时间不充裕时，使用流动的温水温热，温热时注意摇匀；
03
将冻奶放在37度左右的温水盆中，并不断摇晃，滴一滴母乳到手腕处，感觉是温而不烫后喂给宝宝；
04
使用温奶器加热，温度合适后喂给宝宝。
母乳运输注意事项
01
新鲜或冷藏后的母乳可存放于有冰块的保温包中；
02
冷冻的母乳需放置于有冷冻的蓝冰的容器中（冰块比冷冻母乳温度高，会让母乳解冻），乳汁可以在有蓝冰的保温袋中存放24小时；
03
即使送奶过程中母乳融化了，只要还有零星的冰块，还可以再冷冻一次，这样可以避免浪费母乳。
母乳的贮存时间
01
母乳的贮存，乳汁吸出后马上放入冰箱或冰包冷藏，冷冻乳汁不能超过容器面积的3/4，解冻后的乳汁不能再次冷冻；
02
母乳的保存时间如下：
室温下（＜25度）放置不超过4小时；
冰箱冷藏室（0~4度 ）不超过96小时；
冰箱冷冻室（-18度）不超过 3个月；
撰稿：健康教育科 张瑶
来源：北京市海淀区妇幼保健院
编辑/韩世容
