《2021中国成人高血压流行病学现状》指出我国成年人高血压的患病率已经高达27.9%，也就是说4个人中就有1个高血压。

很多人在体检时都会去测血压，测完后却不知道血压是否正常。

什么样的数值才是高血压？今天小薇请到了上饶市人民医院的周新春主任，给大家做个解答~

这3种情况都是高血压

在说高血压之前，我们先来说一说正常的血压是什么样的。

对于成年人来说，正常血压范畴：

高压：90＜高压＜140mmHg，

低压：60＜低压＜90mmHg。

血压一旦超出这个范围，则提示血压异常，具体可以分以下3种情况讨论：

1、高压正常，低压高（≥90mmHg）

这种情况称为“单纯舒张期高血压”。

随着工作压力的增大与生活习惯的改变，越来越多的25-40岁中青年也成为高血压人群中的一份子。

这主要是因为：

经常性吃外卖、缺乏运动、熬夜、久坐等因素导致肥胖、血脂升高，血液过于粘稠，为了推动血液向前流动，血管只能施加压力；

同时，工作压力大、精神紧张、喝酒多、经常喝浓茶、咖啡等会使心率增快，使血管受到的压力增大。

2、高压高（≥140mmHg），低压正常

这种情况称为“单纯收缩期高血压”，50岁后的人群比较常见。

由于年龄的增长与不健康的生活习惯，中老年人的血管变得老旧硬化，弹性差、容易破裂。血液通过血管时受到阻力，会引起血管压力升高。

3、高压高，低压也高

如果单纯的高压高或低压高没有得到有效控制，会进一步发展成高压、低压都高的情况。

并且会造成心、脑、肾等器官的损害，引起心梗、心衰、脑中风等疾病。且岁数不断增长，血压情况更难控制。

知道了高血压的不同分类，想必一些小伙伴会好奇哪种高血压更严重。

是高压高危害大，还是低压高危害大呢？

不论是高压还是低压升高，对人体都有危害。

但一般来说，高压高会比低压高给人体带来更多的危害，并且治疗起来难度更大。

这是因为：

高压高的人群年龄更大，且基础性疾病较多（如糖尿病等）；

同时，各器官功能都在衰退，身体机能下降，很容易出现脑血管疾病。

不过无论是哪种类型的高血压，一旦出现，都需要及时治疗，把血压稳定在正常范围。

控制高血压，从2方面做起！

1、及时就医，规范诊疗

血压一高，要做的第一件事就是去正规医院的心血管内科挂号。

医生会根据你的具体血压情况与年龄，开具降压药物，并确定下一次的复查时间。

提醒大家要谨遵医嘱服用降压药，切忌漏服、少服，甚至擅自停药。这样做会导致血压出现反弹，并加重心脏负担。

2、生活方式干预

包括饮食与运动两方面。

饮食上，要少吃盐，多吃含钾食物。

每天盐分摄入不超过6g（一啤酒瓶盖大小），并且要留心一些调味料（生抽、耗油）、加工肉制品、干果、小咸菜中的“隐形盐”，没有注意往往会摄入过多，加剧血压升高。

钾元素能帮助身体新陈代谢，多吃含钾食物，有利于控制血压。

常见的含钾食物小薇已经给你整理好了，记得收藏哦！（见下图↓↓↓）

每天30分钟体育锻炼，有助于控制体重。

可以从三餐规律、按时吃饭做起，饭后不要马上躺着或坐着，站立或者走一走不仅可以帮助消化，还能避免大肚腩的出现。

除此之外，小伙伴们在生活中也要注意戒烟戒酒、争取少熬夜。有条件的情况下，可以买个血压计，自己在家监测血压，方便掌握血压波动情况。

作者：周新春

来源：健康之路

编辑/韩世容