用肚疼9宫格轻松判别腹泻痛

腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。

腹泻的简单判断标准：

次数：大便出现次数增多（＞3次/天）

水分：含水量增多（＞85%）

重量：总质量增多（>200g/天≈4个鸡蛋）

接下来我们再来看看腹泻的诊断标准：

首先是便便的形状：

其次是有无腹痛：

你们总说自己肚子痛，那你到底是哪里痛呢?大家可以根据下图找准肚疼位置，判断自身情况。

空腹喝牛奶拉肚子到底是为什么?

到底什么情况算是空腹呢?

医学上的空腹定义是：指胃里空空的状态，必须8小时以上不吃不喝。

很多人说“空腹喝牛奶、豆浆不仅没得营养，还要拉肚子”，“空腹吃香蕉，不仅对肾不好，也容易拉肚子”，但其实这些都是伪科学!

空腹喝牛奶容易拉肚子，原因是空腹吗？

确实有少部分人喝了牛奶会觉得腹胀、胃不舒服、甚至拉肚子，但这些症状并不是因为空腹喝牛奶造成的，而是因为他们本身就乳糖不耐受。这部分人，不管你空不空腹，只要闷一杯牛奶，就很容易引起恶心、呕吐、拉肚子。

空腹喝酸奶太“酸”了，容易伤胃，原因在空腹吗?

很多人认为在空腹的状态下胃酸很多，酸奶再喝进肚子，不仅会刺激胃肠道，让胃酸更酸而伤胃，还可能因为胃酸太多而把酸奶中的乳酸菌消灭了。

其实，酸奶的PH值一般在4.00~4.25之间，胃酸PH值为0.9~1.5，所以酸奶跟胃酸比起来简直差远了，空腹喝进肚子里，并不会让胃酸变得更酸!

不过，有些东西确实不建议空腹吃!

1、具有强烈刺激性的食物：头号公敌就是辣椒，刺激胃酸大量分泌，损伤胃黏膜。

2、过冰/过热的食物：不仅会对胃造成化学性的损伤，有可能还会引起胃黏膜的物理损伤，削弱胃黏膜的屏障作用，当然吃得太烫还会伤害你的食管。

3、咖啡、浓茶、酒：所含的咖啡因会刺激胃酸分泌，而浓茶中的咖啡碱含量较高，也会刺激胃酸分泌，所以对于胃溃疡患者来说，最好不要空腹喝。

4、荔枝：每到荔枝上市季，就会出现“吃荔枝后死亡”的报道，目前分析最可能的原因是低血糖性脑病所致。

如果你腹泻，可以根据自身的情况来选择相应的食物：

总腹泻的人到底有什么共性呢?

健康成人肠道内细菌总数约为1014个，是人体组织细胞总数的10倍，大约由30属500种细菌定植组成，仅双歧杆菌和类杆菌就已占细菌总数的90%以上。

发生肠道菌群失调时，除了原发病的各种症状，还可在原发病的基础上出现腹泻、腹胀、腹痛、腹部不适等。其中，腹泻为肠道菌群失调的主要症状!

腹泻人的共性：

1、肠道菌群的数量明显减少，有益生菌数量减少。

2、各菌种比例明显失调，有害生菌数量增多。

3、肠道菌群失调，导致腹泻的发生。

4、调节肠道菌群失调，恢复肠道微生态平衡。

轻松4招，搞定腹泻

1、调整饮食：知道什么该吃？什么不该吃？

腹泻严重的情况：

当你的大便出现水样，大便不成型，多为水沫状态，并伴有腹痛的症状出现，严重时还会出现低热的症状，这个时候可以暂时禁食+补液盐。

常见的腹泻：

①吃易消化的食物：管住嘴，才能好得快

粥类：小米粥、红薯粥、山药粥

汤面、藕粉羹、米汤、面包

②少食多餐：一日三餐变成一日五餐

第1餐：6-7点

第2餐：9-10点

第3餐：12-10点

第4餐：16-17点

第5餐：19-20点

腹泻的时候这些东西尽量别吃！

2、按摩穴位：缓解腹泻症状

3、服用止泻药：在医生指导下用药！

4、日常预防：未雨绸缪调理菌群

编辑/王静