法国作家巴法利·尼克斯说：“婚姻是一本书，第一章写下诗篇，其余则是平淡的散文。”

谁都渴望能和心爱的人相守到老，可当最初的新鲜感褪去，误会，争执便成了婚姻的常态。

若是在一起过日子的两个人，总喜欢把事情憋在心里，用冷暴力或生闷气当作对彼此的回应。

那再深厚的情谊，也会在日复一日之中被消耗殆尽。

婚姻最可怕的不是无爱，而是内耗。

那些互不理解的情绪，会让矛盾愈演愈烈，让原本相爱之人日渐离心。

夫妻和睦，是一家之福，拒绝内耗，才是让婚姻保鲜最好的良药。

内耗正在毁掉你的婚姻

热播剧《女心理师》中，有一对典型的“内耗式”夫妻常松和吴淑芳。

为了避免妻子追问，常松特意将舞伴的电话备注成了10086。

但不巧，妻子还是无意中撞破了真相，二人为此大吵一架。

淑芳认为丈夫必定是和舞伴有染，所以才会故作隐瞒；

可常松却说，就知道妻子会有过激的反应，为了避免不必要的争吵，才会更改备注。

心理师贺顿将他们之间的相处称为“追逃模式”：

“遇到矛盾时，丈夫的第一反应是离开或逃避，希望双方能有冷静的空间，减少矛盾的激化。可在妻子眼里就成了‘心里有鬼’，便更加地穷追不舍。追逐的一方期待回应，而另一方总是冷漠以待，从而滋生出更多负面的情绪。在这一追一逃的过程中不断消耗着彼此，问题却没有得到真正的解决。”

生活中，其实也不乏这样的场景：

明明能敞开心扉清楚的事，却偏要暗自揣测对方的心意，用自认为对对方好的方式来解决问题。

到头来，非但没能解决问题，反而让夫妻间的矛盾日益加剧。

这便是一种典型的“婚姻内耗”。

夫妻之道，贵在坦诚，没有坦诚的交流，就不会有相互的理解。

洞悉不到彼此的需求，日子又怎会过得顺遂如意？

你给的再好，对方未必想要；你付出的再多，也不过是徒劳。

婚姻中最可怕的，莫过于：所给非所要，所要求不得，从而怨气生。

内耗像是一剂慢性的毒药，一点点蚕食着夫妻间的感情，周而复始地让人伤心、寒心，最后摧毁婚姻。

图片保鲜婚姻，拒绝内耗

大卫·尼克斯在《我们，一次旅行》一书中写道：

“婚姻不是一片高原，它有峡谷，有犬牙交错的山峰，还有暗藏的裂缝，旅途很艰难。”

的确，婚姻之路不易，途中难免风雨。

唯有夫妻双方懂得拒绝内耗、用心经营，才能化解掉婚姻生活中的重重难题，让感情历久弥新。

1.看到彼此的需求，不忽视对方

电视剧《我们都要好好的》中，有一幕让人印象深刻。

全职主妇寻找和事业狂的丈夫向前发生了激烈的争执，向前忍不住指责妻子：“你跟儿子的衣食住行，你告诉我哪一样不要钱？我还得给你买花、买包，买各种奢侈品，这些钱哪来的，你以为大风刮来的？”

妻子却瞬间崩溃，说自己没有要求过这些，她也可以出去工作。

不需要靠别人来养，也从来没有逼迫过丈夫非要给她什么样的生活。

丈夫以为充裕的物质便是最好，所以总是疏于对妻子的陪伴。

当听见妻子对他“丧偶式婚姻”的控诉时，只觉得对方是在无理取闹。

听过一句话：“婚姻并非死于冲突，而是冷漠。”

对伴侣需求的视而不见、敷衍以待，是一段婚姻走向消亡的开始。

你越是躲避忽视，矛盾就会愈发的加剧扩大。

唯有正视彼此的需求，及时地用心回应，才能最大限度的减少感情的消耗，让婚姻之船更好的扬帆远航。

2.先解决情绪，再解决问题

林语堂先生说：“世上没有不吵架的夫妇，假定你们连这一点常识都没有，请你们先别结婚。”

婚姻是柴米油盐的琐碎，难免会有磕磕碰碰，可“吵架”的方式却至关重要。

若只是一味地指责对方、发泄自己的情绪，便会成一场互相消耗的拉锯战。

而那些能够相守到老的夫妻，不过是学会了“先解决情绪，再解决问题”。

管好情绪，保持理性，才能不伤夫妻间的感情；

就事论事，少些指责，才能真正地解决问题。

3.婚姻里“自私”一点，爱人先爱己

曾看过一段papi酱关于“人生排序”的言论：“说在她的人生中，最重要的是自己，其次是伴侣，然后才是孩子和父母。”

此言一出，就在网上引发了不小的热议，不少人指责她的观念颇有些自私。

可细细想来，这才是真正的人间清醒。

正如王尔德所说的那一句：“爱自己是终身浪漫的开始。”

人生海海，能陪你走到最后的，唯有你自己而已。

把自身的幸福寄托在另一个人身上，本就是一种内耗，那些过高的期望，最容易给人带来失望。

与其把过多的精力给伴侣，不如用心经营好自己。

始终相信“你若盛开，清风自来”，足够优秀的你，才有能力去拥抱这世间一切美好的东西。

4.找对自己的位置，扮演好自己的角色

近年来，有个很火的词叫“保姆式妻子”。

说的是从小被爹妈疼大的女生，嫁人后却化身为只围着老公、孩子、灶台转的“保姆”。

本以为全身心的为了家庭付出，可大都落了个惨淡收场的结局。

角色越位的婚姻，对方未必会领情，但一定会消耗自己。

真正聪明的女人，一定会在婚姻中找准自己的位置。

她们不会像母亲一样事无巨细地照顾伴侣，也不会像孩子一样只知索取。

而是扮演好妻子的角色，时刻把握好界限感，与爱人共同努力、风雨同行。

婚姻是两个人的电影，而非一个人的独角戏，各自扮演好自己的角色，才能共同演好婚姻这出戏。

5.有话直说，不猜测，避免信息差误会

冬奥会上，获得了冰壶混双银牌的芒努斯和克里斯夫妻档，曾分享过他们获胜的“小秘密”：

因为总在一起训练，所以大部分的时间他们都呆在一起，也常常会为了一些琐事产生争执。

为了不影响比赛，他们约定好无论有什么问题，都一定会直言不讳地告知对方。

有话直说，才能让矛盾尽快地浮出水面，让问题得以迅速地解决。

两口子过日子，最怕有话不说，男女思维天然存在差异，盲目地猜测，除了让彼此劳心劳力，再无意义。

有话直说，才能减少信息的偏差，避免矛盾的摩擦；坦诚相待，彼此方能相处轻松，舒服自在。

6.不翻旧账，少些计较

电影《婚姻故事》中，妮可和查理决定离婚，本来约定好要心平气和地谈孩子的抚养权问题。

可说不到几句，两人就大吵了起来。

因为他们双双开始翻起旧账，说起从前谁更自私、谁更邋遢，谁的脾气更暴躁，最后闹了个不欢而散。

翻旧账就像是打开了“潘朵拉的魔盒”，非但不能逃脱眼前的困境，反而会源源不断地滋生出问题。

在婚姻中纠结于往事，无疑是一场自我的消耗，一辈子那么长，何必非要纠缠于过往？

很是认同《婚姻心理学》中那一句：“不好的婚姻把人变成疯子，好的婚姻把人变成傻子。”

每段幸福的婚姻里，总有一个不那么聪明的人，懂得适当地“装傻”。

大事保持清醒，小事偶尔糊涂，少些计较，多些包容，才能把日子长久的过下去。

拥有好心态，才有好婚姻

作家温格·朱莉在《幸福婚姻法则》一书中写道：“在这个世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头和50次想掐死对方的想法。”

这世间，从没有一桩婚姻是十全十美的，却总有人能在平淡的时光里白头偕老。

并非是因为幸运，而是他们懂得用一颗积极的心去经营婚姻。

积极的心态，是抵御负面情绪最好的武器。

愿意积极地沟通交流，才能更好的理解伴侣的需求，减少无谓内耗；

愿意主动地换位思考，方能以心换心，把日子过得长情。

愿你我都能有一颗积极乐观之心，去应对婚姻生活中的重重难题，少一些指责，多一些理解，和心爱之人岁月静好、相守到老。

文 | 有书苏绾

来源：有书

编辑/韩世容