帕金森病是全球第二大神经退行性疾病，身体出现哪些异常信号要警惕？又该如何科学应对？一起来了解。

帕金森病不只是手抖 走路姿势异常也需警惕

帕金森病患者的手抖（也被称为“震颤”）有明显特征，一般表现为静止性震颤。也就是说，静止时手抖明显，活动时手抖会明显减轻。

典型表现为拇指和食指“搓药丸”或“点钞样”的动作，通常一侧肢体先发病，紧张或激动时会加重。

此外，帕金森病患者容易出现肌张力障碍。比如走路时脚趾明显抠地或出现内翻、外翻等姿态，这类症状在早发患者中更为突出。

出现这些异常 警惕帕金森病

大众对帕金森病的典型印象是“手抖”，但医学上“慢”才是最常见、最核心的早期症状（约80%～90%患者会出现），具体表现为以下几种情况↓↓

动作迟缓：单侧肢体先出现翻身慢、起立慢、穿衣/系扣慢；逐渐发展为说话声音低沉单调、吞咽慢、眨眼次数减少。

肌肉僵硬：肌肉张力增高，动作不灵活。

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，运动症状出现前数年甚至十余年，可能已存在非运动症状。注意，这四大非运动症状可能提示帕金森病↓↓

便秘：与普通季节性便秘不同，帕金森病相关便秘经年累月，无干预则持续存在。

嗅觉减退：无法辨别大蒜、香蕉、苹果等特定气味，且嗅觉损伤不可逆。

快速动眼期睡眠行为障碍（RBD）：深睡眠期出现生动梦境（如追逐、打斗），伴随手舞足蹈、喊叫甚至坠床，长期存在者15年内90%以上会进展为典型运动症状。

焦虑/抑郁：临床前期即可出现，表现为过度担忧、对外界刺激淡漠，与脑内多巴胺分泌减少相关。

帕金森病不是老年病 4个动作快速自测

如果怀疑有帕金森病，可以通过以下4个动作自测↓

对指试验

轮流用手指互相对合，正常情况下每个手指都比较自然、灵活。如果有帕金森病的可能性，动作就会比较笨拙，两边不协调或者是一侧跟不上另外一侧的动作。

对掌试验

把两个手掌合到一起，正常情况下，手指可以很自然地贴合在一起。如果在帕金森病早期，关节就会比较僵硬，肌肉也会僵硬，不能很好地对合。

轮替试验

用左手拍右手，再用右手拍左手，正常情况下，动作是很自然、很灵活的。如果是帕金森病早期，一侧可能就会比较笨拙，动作跟不上。

摆臂试验

如果是帕金森病早期，有症状一侧的摆臂幅度会变小，灵活度也会变差，会比较僵硬。

日常生活中，如果这4个动作测试存在问题，就有可能是帕金森病的早期表现，建议尽早到正规医院，找医生做诊断和评估。

如何科学应对帕金森病？

01 运动

很多研究表明， 运动的人患帕金森病的概率和风险会降低 。长期坚持运动的帕金森病 患者， 运 动症状 和非运动症状都会得到改善。

有氧运动。 如， 太极拳、五禽戏、八段锦等，可增强心肺耐力。

抗阻运动。 利用杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、阻力带等，适当运动身体主要的肌肉群，以增加肌肉力量和灵活性。

拉伸运动。 帕金森病患者做拉伸运动可以拉伸肌肉和韧带，提高身体平衡性和协调性。

02 保证优质睡眠

深度睡眠（尤其是快速动眼期）可让神经细胞放松，集中能量清除代谢废物，维护细胞功能，减少多巴胺消耗，使其在需要时能有效分泌。 长期睡眠不足或昼夜颠倒相当于慢性脑损伤。

03 减少焦虑与过度用脑

焦虑、反复思虑会加速多巴胺消耗，而且多巴胺在降解过程中会产生毒性代谢物，增加神经细胞负担，长此以往可致变性。 保持情绪平稳、避免无谓的精神消耗，有助于保护多巴胺系统。

04 饮食推荐

富含酪氨酸的食物：如三文鱼、酸奶、香蕉、带壳坚果，可为多巴胺合成提供原料。

含茶多酚、咖啡因的食物：如绿茶、咖啡，可刺激多巴胺释放，降低患病风险，但失眠或胃肠敏感者应酌情减量或避免晚间饮用。

抗氧化食物：如菜籽油、坚果、浆果、鱼类，可中和多巴胺降解产生的自由基，减少氧化损伤。

编辑/刘忠禹