教育部日前就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出答复，表示，高度重视中小学校作息时间规范管理，将继续引导鼓励支持有条件的地方，因地制宜创造学生午休条件，为学生身心健康发展提供有力保障。

因地制宜 创造学生午休条件

教育部指出，充足的睡眠时间，对保障学生身心健康发展非常重要。2017年以来，教育部先后出台了《义务教育学校管理标准》《综合防控儿童青少年近视实施方案》《关于印发中小学生减负措施的通知》《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等文件，要求确保中小学生充足睡眠时间，教育学生养成良好睡眠卫生习惯；结合实际情况合理确定中小学作息时间，合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。

关于学生如何在学校内实现午休“躺睡”，教育部表示，2023年6月，推动出台《关于构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见》，明确提出各地区在推进学校建设标准化的同时，可结合实际支持学校适当扩大教室学习活动空间和体育运动场地，为非寄宿制学校提供学生就餐和午休条件。

优先保障低年级学生躺睡午休

长期以来，中小学生睡眠管理和睡眠质量备受重视。教育部表示，目前，不少地方已经结合具体实际，开始了校内午休的探索实践。各地的实践有着怎样的特点？又有哪些经验可以借鉴呢？

周一中午，记者在郑州市郑东新区龙腾小学看到，一年级学生们吃完午饭，整齐列队，准备前往午休室休息。放鞋、找位置、铺床，几个步骤下来，不到5分钟，孩子们已经躺下。

记者：床铺有多厚？躺着舒服不舒服？

郑东新区龙腾小学一年级学生王梓煦：舒服，我每天都可以躺下睡觉，而且睡得很香。

这所2020年投入使用的学校，目前只有四个年级，学校将暂时空置的五年级、六年级教室改造成了午休室，统一为孩子们准备了防潮垫、被褥、枕头等用具，让孩子每天中午能够躺睡午休。

郑东新区龙腾小学办公室主任郝美丽：学校给每一个班级安排了两个配班老师，保证孩子睡得安心。

记者：刚刚睡得怎么样？

郑东新区龙腾小学二年级学生崔家琳：特别好，下一节体育课，开心！

孩子们充足的午休时间，舒服的睡眠状态，也让不少学生家长不再担心孩子睡不好的问题。

学生家长肖家良：明显孩子精力比之前更旺盛了，特别是下午，之前下午经常会困。作为一个医生理解，中午能躺睡，特别是对提高免疫力、胃肠道蠕动增强都是有好处的。

永昌小学也是郑州市郑东新区的一所新建学校，和龙腾小学一样，学校的空余教室被改造出来给学生们午休使用。然而，新学校总会要面临学生招满的一天，孩子们的“躺睡” 午休，又该如何保障呢？学校负责人表示，已经按照最大招生人数进行统筹计划，学校的室内运动场、活动室都将列入供学生未来“躺睡 ”午休使用。

郑东新区永昌小学校长郑冬芳：先保证我们低年级的孩子，他们最需要在成长的这个时间，从幼儿园过渡到小学这个时间过渡好，所以先保证他们。

目前，郑东新区已经有18所学校实现学生午休“躺睡”，对于老城区的部分学校无法完全实现学生的“躺睡”问题，当地也因地制宜对学校加强了学生睡眠制度的管理。

郑东新区教育文化体育局副局长王革非：部分老建城区的学校生源比较充足，教室地方也不够宽阔，无法实现躺着睡的需求，我们就加强管理，通过老师分批分队引导孩子们通过午餐—阅读—阅读以后进行趴着睡的睡眠管理，建立作息管理制度，优化午休空间、温度、光线等环境，确保学生在校午休的时间和质量。

课桌椅依身高定制 学生午休“躺睡自由”

校园午休想实现“躺睡”，对学校既有空间有着一定的要求。一些地方还开始尝试使用新型的课桌椅，让学生在教室里实现“躺睡”。福建泉州部分小学从今年开始，试点通过“可折叠”桌椅等方式，为孩子创造舒适安全的午休环境。

在泉州市东星实验小学的一年级教室记者看到，午休时间，同学们娴熟地摆动椅子上的旋钮，课桌椅很快变成了一张“午睡床”。一些同学还会拿出自己准备的枕头被褥，教室很快就变成了一个午休的临时“宿舍”。

据了解，东星小学约有2000名学生，在推行课后延时服务之后，在校午休就餐的学生所占比重高达85%。

泉州市东星实验小学校长张桂英：如果我们要建宿舍、每个人人手一张床也不大现实，所以我们后来就考虑了下，是否在课桌椅上面进行创新和改造。

今年春季，东星小学选择一个班级作为新课桌椅试点，随后从秋季学年开始，在一二年段全面投用新课桌椅。校方表示，随后将陆续在全校推广。在晋江的龙泉小学，今年6月初也投用了88套可躺睡桌椅，率先在六年级试用。

泉州市晋江市龙泉小学学生张紫芸：我们个子比较大的同学以前趴着睡觉的时候，颈椎会不舒服。睡醒的时候，脸上有被压的痕迹。使用这种“午睡神器”之后，对我们大个子睡觉空间会比较大，体验感会更舒适一点。

泉州市晋江龙泉小学校长刘守其：根据不同孩子的身高、体重，能够灵活地调节倾斜度的话，我想会更符合孩子的需求。

本月22日，泉州市教育局发布公告称，启动泉州中小学校教室课桌椅配置改善工作，要求各地各校定期组织课桌椅高度调节工作和专项督查，确保课桌椅的高度与学生身高、坐高相匹配；同时，“标准化”配置可升降式课桌椅，“个性化定制”特殊型号课桌椅，最大限度满足每个学生不同需求。此外，鼓励提供可折叠健康午休桌椅，为孩子创造舒适安全的午休环境。

新建校舍扩大教室面积 保障校园午休

目前，福建泉州多地已落实推行午休制度，部分学校结合实际创造条件，进一步优化午间作息时间安排。那么，在保障学生午休时间的情况下，如何让学生睡得更好？新课桌的推行，还存在哪些难点呢？

采访中记者发现，目前泉州的部分小学大都只在个别年级，采用多功能课桌椅。教育主管部门鼓励学校提供可折叠健康午休桌椅，对于校方而言，若要在全校范围内铺开，面临着不少难题。

石狮市古洋小学校长王阿彻：我们现在前期是采购400套，因为要采购多功能课桌椅，要考虑班生规模，学校班级的占地面积，还有资金。

泉州东星实验小学校长张桂英：这个课桌椅如果要让家长来负担（购置费），我们感觉也不大合适，并且这一套桌椅，它也没办法纳入校产管理，那如果是学校来支付，现阶段对于学校来讲，负担也会比较大。

如何能让全校的学生实现在校“躺睡”午休自由，一些学校表示，将为部分有条件的年级配备可调节课桌椅，同时，也在考虑利用图书馆等公共场所，配备午睡垫等设施，为全校学生创设午休条件。

泉州市教育局副局长林长华：支持学校配置标准化可升降式课桌椅、定制个性化特殊型号课桌椅。下一步，我们将推动此项工作纳入为民办实事项目，加大财政资金投入，并鼓励社会资源积极参与，多措并举，分期分批支持学校添置新的健康课桌椅。

此外，泉州教育局也表示，在新校舍的建设过程中，将从设计方案入手，提前布局，积极为非寄宿制学校提供午休条件。

泉州市教育局副局长林长华：在保证校舍标准化的基础上，将普通教室单间使用面积适当提高5～20平方米，每间可达到75～80平方米。

整合资源 保障乡村学生在校午休

躺平的午休，不仅在城市里的学校不断探索，一些乡村学校也结合实际情况，努力打造适合学生健康成长的午休条件。

中午12点40分，在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学，学生们进行午休入睡操。活动活动筋骨后，大家伴随着轻柔的音乐声睡去。在这所学校，每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小床，女生在单独的教室里集体午休，而男生们则会在各自班级的后方空间铺床休息，大家每天中午能够保证至少40分钟的躺睡时间。

醴陵市茶山镇梅霞完全小学校长李晓倩：孩子大部分都是留守儿童，并且（家）距离学校有一定距离，所以我们学校的老师就想着为孩子们改善午休环境。

梅霞完全小学6成以上的学生不具备回家午休的条件，睡眠时间不足成为学生们的共同点。今年4月，学校对全校学生开展问卷调查和随机访谈，了解他们的睡眠情况和期待的午休方式。9成以上学生反映，趴着睡容易手酸、肚子胀气、流口水、头部出汗。为了改善孩子们的睡眠环境和质量，今年5月，梅霞小学正式启动学生“舒心躺睡、健康成长”计划。在学校条件和资金都有限的情况下，最初规划的躺睡模式，便是在水泥地上铺一层防潮垫和拼接的泡沫地垫。

醴陵市茶山镇梅霞完全小学校长李晓倩：困难是有的，但是我们的办法总是比困难要多。当时我们组织了家长，老师带着学生一起把杂物间的杂物腾出来、搬出来，进行大扫除。

新学期，在长沙市一家公益组织向学校捐赠了130张定制折叠小床。学校还制定了躺睡管理制度，规定相关躺睡纪律和睡前起后的整理要求等方面。

醴陵市茶山镇梅霞完全小学三年级班主任彭茜瑶：在实行平躺睡之后，我们明显感觉学生上课的积极性更高，上课也不容易打瞌睡。

目前在醴陵市茶山镇四所中学、八所小学的2952名学生中，已有近1000名学生实现午休躺睡。为进一步推进农村教育提质增效，当地正在按照“集中办学、集中提质”的原则进行改革，整合教育资源，服务学生健康成长。

养成良好睡眠习惯 保障学生健康成长

教育部明确要求要确保中小学生充足睡眠时间，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。目前各地正在探索校园“舒心躺睡”的方案，而对于那些还不能够实现躺睡午休的中小学生，也不必过于担心，对于如何合理规划作息时间，如何在趴睡的情况下，更好地调整身体姿势，一起来听听医生的建议。

中南大学湘雅医院儿童医学中心 主治医生毛蕾蕾：趴着睡的话，注意不要压迫到眼睛。负责容易引起局部眼压过高，导致眼胀，甚至出现近视眼的可能。还可以买一个柔软的抱枕，因为趴着睡，脑袋其实是低的，提供一个比较高一点的枕头，把头抬得高一点点，可能会对脑袋缺氧这种状况改善更好一点。

在教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确提出3个重要时间。

一、必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

二、学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。

三、就寝时间：初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

中南大学湘雅医院儿童医学中心 主治医生毛蕾蕾：因为我们人体是有两个生长激素的分泌高峰，一个是在晚上12:00~1:00，一个是在早上5:00~7:00。如果在11点之前入睡，到12点左右就可以进入一个深睡眠状态。如果很晚才睡，在那段时间只是一个浅睡眠状态，生长激素分泌可能会不足，导致影响青少年的生长发育。其次，早上5:00~7:00的高峰也是不建议错过的，所以教育部规定小学生的入学时间不得早于8:20，中学生的入学时间不得早于8点，这也是让他们能在7点之后再起床，可以得到一个很好的生长激素分泌补充，来得到正常的生长发育。

编辑/王朝