近年来，“养生”一词从中老年人专属名词渐渐变成了年轻人的风潮。当代职场人一边熬夜一边养生的“朋克养生”已多次登上热搜。近日，人力资源服务商前程无忧围绕“职场养生”话题展开调研，试图了解当代职场人的养生习惯以及理想的职场生态。

金融从业者自评健康状况佳，广告/媒体人健康焦虑明显

调研显示，整体而言，职场人自我评估健康状态较佳，平均值为7.5（以1-10分评估健康状况，10分为最佳）。对比各行业，金融从业者对自身健康现状较为满意，自评健康指数高于9分的比例高于平均值；从事“广告/媒体”、“物流/运输”的职场人健康焦虑明显，自评分数不及格（低于6分）的比例较高，分别为33.3%和30.7%。

超半数受访者存在与健康相关的困扰，其中，“亚健康状态”（39%）、“健康指标上呈现风险”（15%）是提及最多的问题。此外，职场上的不确定性等潜在压力也威胁着健康状况。在具体的焦虑因素中，分别有33%、29.7%的职场人困扰于“同事间的内卷”、“总是加班，在工作上耗尽电量”等职场议题。近日，前程无忧测评部门与上海市精神卫生中心专家联合推出的在线压力测试，让职场人可以通过完整的压力测试量表来了解自身日常心理焦虑程度，从更好地进行自我“诊断”。

95后职场人养生意识强，“保底养生”是关键

各类疾病的年轻化趋势使得越来越多的职场人更早关注到养生话题，调研显示，近9成职场人具有一定的养生意识。根据调研，“95后”年轻职场人的健康焦虑程度已经超过了他们的前辈。64.5%的“95后”受访者认可“越早养生越健康”。

沉迷养生的年轻职场人，更多趋向“保底养生”，“提高免疫力、增强抗病能力”（77.6%）是受访职场人的首要目标。其次，“睡眠困扰，如失眠多梦等”（59.3%）、“情绪困扰，如焦虑抑郁等”（47.7%）、“肠胃困扰，如胃寒等”（38.3%）是职场人最希望通过养生解决的问题。

职场中“碎片化养生”最有效，三伏天晒背、养生枸杞茶受追捧

在日常生活中，传统的养生方式被更多人选择，改良生活习惯（86%）、有氧运动（75%）、热水泡脚（66.7%）、食疗（60.8%）、拉伸运动（50.7%）是职场人尝试过最多的保健养生方式。而在职场环境下，打工人更多利用午休和工作间隙完成“碎片化养生”。

问及“最有效的职场养生方式”，57%的受访者选择“三伏天晒背”，半数职场人认为规律的午睡习惯很重要，47.7%的人在“热水壶里泡枸杞等养生茶”，36.7%坚持带饭上班，健康又营养，34%的职场人抽屉里放着滋补小零食。

“朋克养生”在流行，年轻职场人变养生消费主力军

值得注意的是，年轻职场人的养生模式堪称为矛盾的集合体，他们挣扎在放纵与自律之间。根据前程无忧《2023职场白领睡眠观察报告》，40%受访者习惯性熬夜晚睡，熬夜人群多为主动熬夜。调研中发现，熬夜配面膜、牛奶配辣条、破洞裤配暖宝宝等现象在年轻人中比比皆是。一边追求健康，一边在行动上背道而驰，“朋克养生”正在年轻群体中流行。

近4成职场人每个月的养生消费在“500元以内”，34.7%的月均养生消费为“500-1500元”。对比不同年龄，“90后”更愿意用钱换健康，月均消费超过3000元的人群中，90后比例高于其他人群。根据新华网《Z世代营养消费趋势报告》，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18—35岁的年轻人在养生消费人群中占比83.7%，年轻人正身体力行地成为当下养生消费主力军。

调研中，企业员工对于自身健康体现出较高的重视度，甚至影响到员工对工作的满意度、敬业度和忠诚度。最期待公司提供的健康关怀Top5分别为：健康餐食（60.7%）、定期体检套餐（58%）、舒适的人体工学椅（57%）、延长午休时间（47%）、打造无烟办公场所（44.3%）。

内卷还是躺平？燕麦职场是答案

面对压力，内卷还是躺平？职场人在调研中给出了自己的答案：4成受访者称自己为“45度人生”，即“躺也躺不下、卷又卷不动”的一种生活态度。面临更复杂、更多变的环境，当代职场人正在清醒，她们所希望遇见和拥有的健康好职场恰是时下最为流行的“燕麦职场”，燕麦职场倡导“不发疯、不掏空、不卷心”的工作心态，提出“为治愈内耗，与压力和解”，是一种健康无忧、可持续发展、生活和工作可以平衡的职场生态。

文/北京青年报记者 解丽
编辑/彭小菲