每年10月的第二个周四，也就是今天，是世界视力日或称世界视觉日。它由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，目的是宣传保护视力的重要性。国家卫生健康委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。近视不可治愈的特性，决定了近视防控的重要性。那么，我们该如何及时干预孩子不正确的用眼行为，从而预防近视的发生呢？一起看。

去年全国儿童青少年总体近视率为53.6%

学习时要多开一盏灯

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，会引起眼睛疲劳以及干涩。因此，专家建议在孩子学习、阅读的时候要多开一盏灯。尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

遵循“读写三个一”

孩子日常学习中，坐姿也是能够影响视力的一个因素。因此一定要保持良好的坐姿，保持头正、身直、脚平。即一拳、一寸、一尺，一拳主要是指孩子胸膛要与书桌保持一拳的距离；一寸主要是指孩子在书写时，握笔的手与笔尖要保持一寸的距离；一尺则是指孩子在看书的时候，眼睛应该距离书本保持一尺。此外，控制接触电子产品时间，也是预防近视的重要手段。

全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌：让小朋友过早地使用电子产品，和近视发生发展有密切的关系。要分年龄段来控制电子产品的使用，对婴幼儿要禁止使用电子产品，对于小学生或者是大班的小朋友，要尽量控制不用电子产品，即使需要去用，单次使用的时间不超过20分钟，一天累计不超过一个小时。大家牢记20-20-20口诀，使用20分钟的电子产品后，应该立即向20英尺也就是6米之外远眺至少20秒。

尽早建立屈光档案 及时干预控制

专家提醒，近视防控亟待关口前移，儿童青少年是我国近视防控的重点年龄阶段，需要尽早开展评价远视储备状况、建立屈光发育档案、加强分级管理等预防措施。

专家介绍，青少年儿童的眼部处于发育阶段，屈光状态波动较大，建议家长每半年带孩子前往正规的眼科医院进行视光检查。通过建立屈光发育档案，了解孩子远视储备情况，跟踪眼睛及视功能发育状态，发现异常及时干预和控制，全面掌握孩子的眼睛健康情况。

全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌：小孩生长发育过程中，视力是逐渐发育的。一个新生儿刚生下来，他的视力其实只有光感，半岁的孩子可能才能达到0.1的视力，到了4岁左右他才有0.5、0.6的视力，7岁左右才能达到1.0的视力。如果孩子的视力都很正常，那么一年做一次散瞳验光是可以的。如果这个小孩本身也是储备消耗很快，屈光度变化很大，就应该半年做一次散瞳检查，通过监测视力、屈光度和眼轴的变化来寻找规律，及时干预。

增加户外活动 预防青少年近视

专家指出，近年来，青少年儿童近视、弱视、斜视等眼病高发，威胁儿童眼健康，亟待引起重视。保护青少年儿童视力需要家庭、学校、医疗机构形成合力，构建青少年儿童视力保护网。

专家呼吁，保护青少年儿童视力需要家长多带孩子参加户外活动；学校要科学安排体育课，保证学生在户外体育锻炼的时间，帮助学生增强体质，预防近视发生。

全国综合防控青少年近视专家宣讲团副团长 魏文斌：建议每天进行2小时户外活动，一周不少于14个小时的户外活动。户外活动尤其是在阳光下的户外活动，它可以增加眼睛、视网膜、脑子分泌多巴胺。多巴胺可以减缓近视发展，所以增加户外活动是预防近视、减缓近视发展的重要措施之一。

编辑/谭卫平