中医认为，“春属木，与肝相应”，因此养肝成为了春日的养生主旋律。

要想肝好，最重要的不是怎么补，而是要尽量减少对肝的伤害。比如日常生活中常见的这些“伤肝事”，能不沾就不沾！

不控制好体重

都说“一胖毁所有”，抛开颜值不说，肥胖对身体的伤害也不小！

肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，很容易患脂肪肝。原因很好理解——

人一旦胖起来，脂肪很容易在身体各处安营扎寨，其中就包括肝脏。一般来说，肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的。

其实，单纯性脂肪肝（由脂肪异常蓄积导致）是可逆的。但是，如果完全置之不理，病情便会不断发展。

Tips：

我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

超过这个标准的，要适量减重瘦腰，但不能急于求成，一般建议一年内体重减轻7%~10%。

变质食物舍不得扔

春天气候潮湿回暖，食物保存不当或者放久了，很容易变质。

变质的食物，劝大家一口都别沾，吃坏肚子都算轻的！

比如黑斑红薯，吃了可能引发食物中毒，严重的会造成肝肾损伤。

这种红薯表面有黑色、褐色斑块，掰开来能看到内部变成黑绿色，而且很硬，吃起来有些发苦，大家一定要避开。

还有一些食物，变质后容易产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素可怕就可怕在，长期吃、短期吃都有害。

长期吃，即便只是少量，也会慢慢致肝癌；短期吃，一旦摄入过量，就会引起急性肝中毒，甚至肝功能衰竭。

各种谷物、坚果、豆类都可能沾染黄曲霉毒素，特别是大家常吃的花生、瓜子、玉米等，更是“重灾区”，吃的时候一旦尝到怪味，要赶紧吐掉。

乱吃药和保健品

俗话说，“是药三分毒”。肝脏是药物转化代谢最主要的器官。因此，药物在肝内的浓度远高于其他器官。

如果药物本身或其代谢产物含有毒性，便会对肝脏造成损害。

据统计，有1000多种药物可引起肝脏损伤。包括一些镇痛药、感冒药、抗生素、抗癌药、降脂药等常见药物。

当然，不是说这些药不能吃，而是一定要谨遵医嘱、严格按说明书服用，保证一个安全的剂量。千万不能自己乱买乱吃，或者自作主张混吃多种药。

有的人对西药很小心，却坚信中草药纯天然、无副作用，这种想法是错误的。

像青黛、川楝子、山豆根等等，一些中药已被证实会导致肝损害。所以，不论西药还是中药，都应该在专业医师或者药师的指导下使用。

另外，一些保健品等也可能诱发肝损伤，大家一定要擦亮眼睛，远离那些成分不明的三无产品。

最后，还有两个伤肝的习惯，要重点提醒一下各位男女同胞~

负面情绪暴发

负面情绪会伤害你的各个器官，肝脏也不例外。

当人愤怒、焦虑、紧张、抑郁时，肝脏的代谢负担无形中也会加强，进而会影响它本身的功能。

尤其是生气时，人体会分泌一种物质——儿茶酚胺。当它作用于中枢神经系统时，血糖会升高，脂肪酸分解会加强，血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。

有些人极度生气的时候，会“气到肝疼”，这正说明了生气对肝脏的伤害。

所以，在这里提醒大家，尤其是各位女性朋友，不要让负面情绪“淹没”自己，要学会自我排解，保持积极乐观的心态。

爱喝酒

酒精进入人体后，要在肝脏进行“解毒”，其间会产生一种名为乙醛的代谢产物。

乙醛本可以被代谢掉，但如果长期、大量饮酒，肝脏“忙不过来”，它便会在体内囤积，导致肝脏损伤和炎症，甚至酒精性脂肪肝。

如果依然不节制，酒精性脂肪肝便会一步步演化成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

所以，爱喝酒的男同胞们，真的要控制一下了！

另外，说到酒，不得不提一些养生族沉迷的药酒。

不少人都觉得，药酒养生、大补。可药酒说到底还是酒，而且是高度数的酒，加多少养生料也改变不了它“一级致癌物”的本质。

更大的问题是，对于药材间的用法禁忌，真正懂的人特别少。哪怕是中医经典的人参酒、鹿茸酒等大补酒，也不是人人都适合，更别说还有人喜欢下点“猛料”，真的不怕泡出致命毒酒吗？

为了健康着想，只要是酒，还是少喝为妙！

来源：家庭医生（jtys1983）

编辑/陈品