春节期间，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了糖果零食，这时一不稍加克制，假期后我们的身体就会不堪重负。不论吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食都容易损伤我们的脾胃。
中医学认为脾胃是生命之本、健康之本，历代医家和养生家都十分重视脾胃的护养。金元四大家之一的李东垣曾说过“脾胃内伤，百病由生”，《景岳全书》中又说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱……是以养生家必当以脾胃为先”。
春节期间，为了更好地养护脾胃，介绍以下几个小秘诀：
注意进食顺序
面对一桌好菜，我们应该先吃什么呢？当然是蔬菜。新鲜蔬菜大多呈碱性，富含叶酸、膳食纤维和多种维生素，进餐先吃蔬菜，有助于胃肠蠕动，减轻因过多进食肉类引起的腹胀、便秘。
三餐定时，举止有常
春节假期，切不可贪玩、熬夜损伤身体，第二天又赖床不起、不吃早餐，中午和晚餐又暴饮暴食。这样饥一顿，饱一顿，一个假期过去，就容易出现胃肠功能失调，消化不良，疲惫不堪，休假反而休出了毛病来。
饭后百步走，能活九十九
吃了饭不要就马上躺在床上刷手机，可以散散步，不仅能促进肠胃的消化，还能加快毒素的排出，但不宜做剧烈运动。
春节可以适当加强运动锻炼，到空气清新的大自然中去活动活动，舒展筋骨，让机体吐故纳新，增强机体的抗病能力和抗疲劳能力，为一年的工作学习打下良好的基础。
按揉商丘穴，按压足三里
春节期间如果饮食不当出现腹胀、便秘、恶心欲呕等脾胃不适，可以通过按揉商丘穴和按压足三里穴来缓解症状。
商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指轻轻按压穴位，就会有酸胀感。每次按压3分钟，双脚交替按压，有健脾化湿，通调肠胃的功效。
民间有“每天按摩足三里，胜吃老母鸡”的说法，医家也有“肚腹三里求”之说，可见足三里是保健脾胃的要穴。每天按压足三里穴能够有效增强脾胃功能，帮助祛湿。
配合腹式呼吸、腹部按摩将会起到更好地强健脾胃的效果，同时可以有效预防春节假期长“膘”的烦恼。
春节大吃大喝，“阳康”不久腹泻怎么办？
对于“阳康”人群，春节期间过度进食辛辣油腻食物，可能导致连续腹泻等症状，引起电解质紊乱、脱水等严重情况。
新冠病毒感染后出现腹胀、腹泻等胃肠道症状该如何应对呢？中医认为，根据腹泻类型的不同、个人体质症状的不同，应采取不同的处方治疗。
寒湿型腹泻
寒湿型腹泻患者的主要症状为大便清稀，甚至像水一样，伴有胃隐隐胀闷不舒、胃口不佳，时有腹痛肠鸣，或者还伴有怕冷、发热等外感表现，舌苔白腻，脉濡缓。
针对这种类型的腹泻，可以用散寒化湿的藿香正气散加减进行治疗。
湿热型腹泻
湿热型腹泻的特点是解大便前伴有明显的腹痛，泻下急迫，或者泻时不爽利，感觉大便未排干净。大便颜色黄褐色，气味臭秽，伴有肛门火辣辣的感觉，同时还伴有发热口渴、小便短黄、舌红苔黄腻、脉滑数或濡数等症状。
可以予以清热利湿的葛根芩连汤加减进行治疗，还可以使用复方黄连素片、葛根芩连片等成药。
食滞肠胃型腹泻
食滞肠胃型腹泻多见于积食后，一般症状为腹痛肠鸣，粪便粘稠秽臭，伴有不消化食物、便后腹痛减轻、腹部胀满感、反酸嗳气、不想吃东西等表现。其舌苔多厚腻，脉滑大。
可用消食导滞的保和丸加减进行治疗。效用类似的药物还有枳实导滞丸、四磨汤等，小儿可以使用小儿复方鸡内金散进行治疗。
肝郁腹泻
肝郁腹泻多与情绪相关，大多由于恼怒紧张等情绪诱发，一紧张、一着急就想拉肚子，时伴胸胁闷痛、腹痛肠鸣，泻时急迫，泻后腹痛减轻。
可以使用抑肝扶脾的痛泻要方加减进行治疗。同时也要让患者控制情绪，保持心态平稳。类似药物还有柴芍六君丸、柴胡舒肝丸等。
脾虚型腹泻
脾虚型腹泻患者大便不成形，食物不易消化，食用生冷油腻或难消化食物后腹泻加重，腹部隐痛，喜暖喜按，胃口不佳，饭后易腹胀，或伴面色萎黄、神疲乏力、自觉身体沉重等表现，其舌淡苔白，脉细弱。
可予以健脾渗湿的参苓白术散加减进行治疗。用于健脾止泻的药物还有补中益气丸、人参健脾丸等。
脾肾阳虚型腹泻
脾肾阳虚型腹泻患者多为中老年人，每天早晨大约四五点出现便意，伴有隐隐腹痛，泻后痛减，时伴腰膝酸软、四肢不温、小便清长、夜尿多、精神不振、舌苔淡白等表现。
其代表方为四神丸温肾健脾，固涩止泻。服药期间还要注意禁食生冷油腻食物，食用易消化食物，补充水分，防寒保暖。
“阳康”后正气欠复，食疗是补养方式之一。如果此时进食难消化食物或进食过多，不仅不能促进机体修复，还可能引起胃肠道不适。故“阳康”后在饮食上还是需要以易消化、富含蛋白质的食物为主，例如鱼禽肉蛋奶等。
同时也要注重荤素搭配，摄入水果蔬菜，补充膳食纤维及维生素、钾、钙等微量元素。对于本身肠胃脆弱的人群而言，还可以少食多餐，减少胃肠道负担。老年人胃口不佳，进食少，还可以额外补充营养剂。
春季也可以进行一些食补，早春阳气上升，但寒冬未去，可以适当进补温热食物助驱寒升阳。配合春季阳气升发，可以多用葱白、生姜、韭菜、香菜等辛味的食材配合肉类烹饪后食用，增强阳气升发。
来源：岭南中医药文化、湖南中医药大学第一附属医院、广东卫生信息
编辑/陈品
