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前阵子，我们县城实行三轮车管制，我只好每天步行上下班。

走路需要20分钟的时间，跑步大概能缩短一半。一天，我抱着试试看的想法跑了起来。

尽管路上歇了好几次，到达店里的时候，我还是气喘吁吁。长时间缺乏锻炼，心脏剧烈的跳动让我觉得很难受，休息了好一会儿才缓过来。

以往我一跑步就会肚子疼，那次我也做好了心理准备，但由于我跑步的过程中有意识地收紧肚子，竟没觉得肚子疼。

这一点小小的“进步”让我看到了希望，于是每天通勤的这段时间，就成了我的运动时间。

每天早上呼吸着新鲜空气，迎着朝阳跑起来的感觉太好了，很快我就沉醉其中。后来，除了上下班跑步，我还会出门跑几圈，或是回到家跳半小时的健身操。

每一次的大汗淋漓，都会带来畅快和清醒，让人由内而外散发出朝气。我更惊喜的是，因为坚持运动，我的生活状态也发生了改变。

我的睡眠质量越来越好，每天都能精神蓬勃地去面对工作与生活。

以前回到家，我只想瘫在沙发上，房间都不想整理。现在整天精神饱满，有足够的动力去完成那些不得不做的事，不知不觉中，我就戒掉了拖延。

除此之外，我还变得更加自信，运动这件事坚持下来，让我更加相信自己的掌控能力，也更懂得放下焦虑专注于当下。

运动是一个通往“好状态”的按钮，按下去，生活就逐渐进入了正向循环。

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我店对面有个零食店老板，是个二十多岁的“老教授”。

之所以喊他教授，一是因为他戴眼镜，二是他不管春夏秋冬手里都捧个水杯，里面总泡着上等黑枸杞、红枣洋参等补品。说起养生他滔滔不绝，但他的身体并不见得有多好，时常见他感冒咳嗽。

有邻居怀疑他买的补品是假货，因为他越喝体质越差，每天都是一副没睡醒的样子，精神状态跟老年人差不多。

我在适应了跑步之后，曾想动员他也跑起来，但他总说：“我也想啊，今天该进货，明天要搞卫生，一堆的事情哪有空，再说每天干活都这么累了，真的懒得动。”

这是一个有趣的现象，没有人不知道运动的好处，但很多人都害怕刚开始的辛苦。

忙和累，就成了借口。上班有上班的事情，下班有下班的活动，休息有休息的安排，挤一点时间运动，比从空了的牙膏管里挤一点牙膏更难。

于是宁愿泡一点茶，买一些按摩器，用一种立刻能够感受到的舒适，去掩盖疲倦的事实。然而这样的“权宜之计”不会让健康有本质上的改变。

事实上，运动，不是在忙碌的一天给自己增加负担，而是让疲惫的身躯得到舒缓，焦虑的心情能够释放。

运动时，大脑清空，代谢加快，身体里不好的东西被驱逐出去，所以能够长期有效地让人积极向上，拥有坚韧的内在力量。

这种改变，自己感受得到，别人看得到。坚持运动，整个人的精气神都会不一样。

3

我曾和身边的朋友们讨论，长期不运动有没有感觉到轻松？

他们的回答大多都是，越躺越懒，做什么都没劲，可什么都不干依旧很累。

是啊，即使无所事事一样会累，因为每天来自生活、工作的压力都不免使人消沉。身体的懒惰会蔓延成精神上的懒惰，懒得动，懒得开始，甚至懒得相信只要动起来，自己就会有改变。

不知道你有没有发现，如果长时间不运动，更容易情绪低落，因为身体里囤积的负能量没有一个好的出口。负面情绪在体内积攒过多，久而久之就形成了内耗。

其实运动不难，难的是坚持运动。它难在你要用意志力去对抗前期的酸痛、枯燥和自我怀疑。

但只要你突破了这个阶段，你就会尝到胜利的甜头。你会发现运动很快乐，它带给你迎接困难的勇气，让你不管处于什么环境，都敢于挑战自我。

新的一年，运动起来吧！良好的体魄，充沛的精力，敏锐的大脑，都将是你受用一生的宝藏。

跑起来，人生就掌控在自己手里。

作者简介：亦天，眼里有星辰，笔下是远方。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/韩世容