成年人的世界不容易，哪怕只想睡个安稳觉，有时也是奢望。

除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会遇到各种小问题——

比如身体猛地一抖，鼾声大如雷，睡出一身汗……

这都是咋回事呢？是病，还是正常现象？

睡觉时抖一下，咋回事？

有种情况很危险！

或许你也有过这样的体验：

刚要睡着时，身体突然像触电般猛抖一下，或者脚像踩空一样，把自己吓醒了。

这就是所谓的入睡抽动。

美国睡眠协会指出：大约70%的人，一生中会经历至少一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历。

这种现象，也被叫做“睡眠惊跳”或者“入睡前肌阵挛”。

原因也是众说纷纭，有说是因为在长个儿，有说是大脑在试探你是不是“死了”，还有说是猝死信号......

其实，跟这些都没多大关系。

大脑有一套控制觉醒的工具机器，当机器开动时，人会变得敏感、活跃。

同时，大脑还有一套控制睡眠的机器，开动时，人会变得困倦。

一般情况下，两组机器会有序地交替运转，但有时难免也会出bug，导致两套机器“左右互搏”。这时，就出现了入睡抽动。

这跟你打嗝、眼皮跳一样正常，无须过于担心。

但，如果入睡抽动频繁发生，则可能是身体在向你发出警告：

①精神过度紧张

长期过度紧张、过度劳累、压力大，脑神经持续紧绷，控制觉醒和睡眠的两套机器就容易失衡。

②大脑损伤

伴有头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的，可能是脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等，需要尽快做脑部CT或MRI检查。

其他一些常见的夜间不适，也可能是疾病信号，大家一定要擦亮眼睛，好好分辨——

睡觉3个表现，

当心身体出大问题

1

打鼾

打鼾可分为两种：

①单纯鼾症：鼾声均匀，音调一致。既不影响自身睡眠，也不危害健康。

②睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）：入睡后鼾声大作、忽高忽低、不均匀、时而间断，间杂着呼吸停顿。

睡眠呼吸暂停综合征不但影响睡眠质量，甚至还可能带来生命危险，大家可不能当做小毛病。

这类患者，每晚都在经历着一个“死亡循环”：睡眠→呼吸暂停→憋醒→呼吸恢复→睡眠恢复→呼吸暂停……

每一次呼吸暂停，患者都可能因未能清醒而窒息，甚至猝死。

而且，反复出现的缺氧现象，会引起机体的一系列改变，并伤及全身。

目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。

所以，如果你睡觉时经常发出高低不均的鼾声，伴随着反复出现的呼吸暂停，且暂停超过10秒，就必须小心了，建议尽快去医院睡眠障碍科就诊。

大家可以让伴侣帮忙观察，或者通过手机应用来监测。2

2

抽筋

晚上睡觉时突然小腿抽筋，估计大家都经历过吧~

医学上，管它叫做腓肠肌痉挛，最常见的原因是缺钙。

除了缺钙，还有其他原因：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：

避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。

如果情况仍无改善，建议到医院就诊，检查是否由血管问题引起。

3

盗汗

盗汗，是指除室温过高以外，夜间睡眠时出汗的现象。

盗汗主要考虑以下几种可能：

夜间低血糖；

盗汗如果合并发热、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道症状，应十分警惕是否是结核感染了；

潮热盗汗，还是更年期女性的常见症状之一；

小儿在夜间睡眠时，也会有盗汗现象，这类病儿还多伴有比较容易烦躁、夜晚睡眠较差、手脚心有发热感、形体较瘦等症状。

建议大家，如果长期有睡眠盗汗表现，最好到医院检查一下。

编辑/王静