经常看养生文章的朋友，多少对阳气这个概念有所了解。

凡是年过五十的人，多半阳气已减，或是稚子幼童，阳气还未旺。即使是朝气蓬勃的年轻人，以及年富力强的中年人，每天忙忙碌碌，熬夜也是家常便饭。

久而久之，其体内的阳气也在慢慢流失。此时，风邪趁机侵入这些人的头部，易导致一系列身体不适。

幸而人体有个“气血总开关”，即百会穴，时常按按揉揉，便可以把人体的阳气养回来。

百会穴，是人体“气血总开关”

中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。

而位于头顶正中的百会穴，则为各经脉气会聚之处，即诸阳之会穴。如果头阳亏虚，可导致头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

图源：家医自制

Tips：百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点）。

其实以上这些问题，都可以通过按揉百会穴而得到缓解、甚至消灭。

具体来说，常常按揉百会穴，可以升阳益气、疏散风寒、温经通络、升阳固脱、安神助眠、平肝息风、清热开窍、提神醒脑等作用，对气不摄血、气虚升提无力之症效果较好。

下面来和大家详细聊聊常按百会穴的益处~

常按百会穴，

助眠、养阳气、防脱发

1.助眠、提高睡眠质量

经常性的不易入睡，或睡而易醒、不易再睡，或睡不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠......中医称之为“不寐”。

中医认为，“不寐”的病机是“阳不入阴，神不守舍”。

因此，经常按摩百会穴能汇聚阳气，从而改善失眠状况，提高睡眠质量。

2.改善循环，缓解鼻炎

秋季感冒高发，常常会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等不适。

中医认为，感冒时出现的鼻部不适，以及急慢性鼻炎、鼻窦炎等，是机体内因和外因相互作用的结果。

内因在于脏腑功能失调，主要是肺、脾、肾之虚损；外因在于风寒、异气之邪侵袭鼻窍所致。

按照中医的穴位按摩等原理，通过按摩百会穴四个8拍，可舒经活络、通鼻窍、增强脏腑气血以及改善局部血液循环，从而疏通鼻塞，缓解过敏症状。

3.温阳散寒、通经活络

百会穴除了是诸阳之首，它还是回阳救逆之要穴和督脉之要穴。因此，常按百会穴可温阳散寒、通经活络，有助于缓解女生手脚冰凉等不适。

4.驱除疲乏、提神醒脑

中医认为，人体有五个中心穴位，即“五心”。其中的“顶心”，即是头顶的百会穴。

精神疲惫却不得不打起精神时，不妨动动手指，揉压2~3分钟百会穴，即可醒脑提神，振奋精神。

5.调情志

常按百会穴，可调节精神状态、改善抑郁情志、缓解焦躁情绪。

6.防脱发、减少头屑

中医认为，湿热之邪上蒸，阻塞局部脉络，毛发失却营养，加之风邪侵袭，所以才会造成脱发。

因此，按摩百会穴，不但有助于疏散风邪，还能疏通局部气血、加强头皮的血液循环，以及增加毛囊的营养，从而预防和改善脱发。

此外，头部的血液循环通畅了，可加强皮脂代谢，因此有助于减少头屑。

7.缓解经期头痛

经期头痛，确实属于偏头痛的一种，常发病于月经来潮前或经期中，月经干净后又不治自愈。

中医认为，经期头痛还和气血不畅等原因相关。

因此，在经期前至行经期，每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟，可使机体气血充盈，也能预防和缓解经期偏头痛。

8.缓解眩晕

颈动脉供血不足常会导致头晕头涨、恶心欲吐、耳如蝉鸣、不敢睁眼等，头部侧转活动时症状更为严重。

这种情况可以轻柔按压百会穴3分钟，便可减轻头晕目眩的症状。

9.缓解其它身体不适

有肾虚、头痛、头重脚轻、脱肛、高血压等不适的人，可以通过按摩百会穴来缓解。

说了这么多，该怎么按揉百会穴呢？

方法一：

用食、中二指并拢按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。

方法二：

中指按于穴位上，以顺时针方向、逆时针方向，各按揉50遍，早晚各1次即可。

编辑/王静