一说起癌症,那是人人闻之色变。
得癌的人通常会怨天尤人,怎么癌症偏偏就找上我了呢?
其实,癌症发生的原因包括内因和外因。内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的;而外因就包括了生活习惯。
也就是说,生活中一些口口相传的好习惯,会悄悄招来癌!
3个口口相传好习惯,竟是在滋养癌细胞!
“肉补”,补出肠癌
很多人无肉不欢,一顿没肉吃就饿得慌,尤其是爱红肉(指猪、牛、羊等肉色红的哺乳动物的肉)。
可是你知道吗?肉补得太过了,癌也会悄悄盯上你。
研究发现,摄入过多红肉,会增加结直肠癌、胃癌、胰腺癌等癌症的发病风险。
红肉之所以会成为癌症的“罪魁祸首”,主要是因为它含有大量的脂肪及饱和脂肪酸。
摄入的红肉一旦超过人体所需,其多余的营养物质就成为细菌的温床。在细菌的作用下,肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质,经细菌分解迅速腐败,会产生多种有害物质。
如果肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”,“炎症——坏死——再生”的过程不断循环,黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”,就会发生恶变,继而形成肿瘤。
那么,这红肉还能吃吗?
当然能了!红肉富含铁、维生素、蛋白质,在人体代谢中可是要发挥重要作用的。
实际上,红肉本身并没有什么过错,错的是吃的量超标了!
不想被癌盯上,国际癌症研究机构建议:每周红肉摄入量不超过500克。
“大补酒”,补出肝癌
国人热衷于自制药酒,泡酒选材之广,常令人惊叹。
不管是地上长的、石头里藏的,还是草里爬的、天上飞的,但凡能入药,就有可能被人们拿来泡酒。
像名贵大补药材人参、鹿茸、灵芝等,酿造而成的“大补酒”,就更深受人们追捧了。
但大家别忘了,就算是“大补酒”,它的主要成分也是酒精啊!
酒精及其代谢产物是一级致癌物,长期摄入会引起肝脏损伤和炎症,日积月累会演变为酒精性脂肪肝。
若不加以控制,随着饮酒量的增加和饮用时间的延长,酒精性肝硬化登场了,最后可能发展为肝癌。
更别提像草乌、华山参、竹叶青蛇这类有毒之物,若不懂炮制,自行泡成酒,那更是致命毒酒!
而且,自制药酒应首选65°的高度数白酒。这样更易析出中药的有效成分,以保证功效,且不易变质。
如果人长期喝这种高度数药酒,那后果可想而知了。
更为重要的是,自制泡药酒需要大量的专业知识。
一方面,配制、保存、饮用不当也可能造成药酒变质,误饮后造成严重的身体损伤。
另一方面,未经医生诊断,擅自饮用有药效的自制药酒可能与自身体质不符,会适得其反,还可能留下很多安全隐患,甚至出现中毒现象。
所以说,不管是“大补酒”还是自制药酒,亦或是单纯的酒精,能不喝就别喝了吧。
乱吃补品,升高癌症发病风险
随着生活水平的提高,越来越多的人依赖吃补品来养生,认为吃了补品就万事大吉。
然而,一项随机性临床试验研究了“健康人群食用维生素类补品,是否可以降低癌症发病风险”,其研究结果令人深思。
例如:
过量补充叶酸,会升高癌症发病风险,特别是前列腺癌和结直肠癌;
过量摄入维生素E,可以升高前列腺癌的发病风险;
过量的β-胡萝卜素,可以升高肺癌和胃癌发病风险;
注意,上述都是过量摄入补品造成的。这也是在提醒大家,如果身体并不缺少某种元素,就不要瞎吃补品。
但若是饮食无法保证自身营养所需,那还是需要额外补充点的。当然,补充的前提是适量,记得千万不要超标!
总之,没必要花那么多时间、金钱、精力去“瞎折腾”。乱进补,还不如平时好好吃饭、保持营养均衡。
最后,再给大家介绍几个防癌小妙招——
3个不花钱的防癌法,聪明人都在做!
保持积极心态
顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验显示,每天傻乐的“快乐小鼠”,被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小,甚至消失。
其中,黑色素瘤的抑瘤率为43.1%,胰腺癌的抑瘤率为58.2%,肺癌的抑瘤率为36.5%。
也就是说,积极的情绪会带给免疫系统正面的影响,能帮助预防癌症。
而当一个人心理压力大,长期感到抑郁、悲观时,体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分,进而影响免疫功能。
因此,建议大家常保持健康乐观的心态,笑对人生。
坚持运动
都说“生命在于运动”,大量研究证实,适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量,有利于提高机体的免疫功能。
除此外,有研究发现,规律体育活动能降低肾癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌等7种癌症的患病风险。
鉴于此,建议成年人每周至少有5次一定强度的运动,如跑步、打羽毛球、游泳等,每次维持在30分钟以上。
睡眠充足
充足的睡眠,能让身体得到充分的休息,可以维持正常的抵抗力,有利于抵御癌症基因的冲击,避免罹患各种恶性肿瘤。
至于睡多久,因人而异,只要你睡醒后感觉精力充沛、不觉得累,那就是睡够了。
如果非要给个建议,每晚至少要有6小时以上的睡眠。
编辑/王静
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