暑假已接近尾声，家长如何帮助孩子在开学前调整到合适状态，以适应上学节奏？为此，上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科帅澜主治医师为大家支招，让孩子更轻松地迎接新学期。

开学准备与孩子一起做好

01调整作息时间长

长的暑假可能会打乱孩子的作息，晚睡、晚起、宅家、恋网，同时三餐时间不规律，进食也随心所欲。为避免刚开学时不适应，家长应提前几日帮孩子制定生活时间表，按照上学的时间睡觉、起床、就餐，养成良好的生活习惯。

02锻炼条理性

为锻炼和提高孩子做事的效率及条理性，建议家长列出新学期所需物品的清单，并带着孩子一起去文具店和超市对照清单购买。回家后，指导并辅助孩子将书籍、课本等学习物品分门别类地加以整理，锻炼其组织条理性。

03建立与校园的联接

超长的假期，会使孩子对校园产生陌生感。如果校园距离家不太远，可以带孩子到学校周围转转，建立与校园的联接，使大脑进入即将上学的准备状态。

04计划课后活动

参加课后活动，对于提高孩子的注意力有所裨益。可以增加一些运动项目，如游泳或舞蹈；进一步发展孩子的兴趣爱好，如画画或弹琴；带孩子参加专注力或执行力的训练项目。这些活动都有不同的时间安排，家长应提前计划，以便更好安排孩子的时间。同时，活动既要丰富多彩，又要注意均衡适度，避免孩子太累。

05共同探讨新学期

家长应避免单纯说理、嘱咐，不妨轻松地与孩子谈谈新学期可能遇到的新同学、新老师、新机遇和新挑战。聊天时，回顾上学年孩子有哪些学业方面的困难，逐一列出来，讨论其中哪一条最重要、关键，将其设定为本学年攻克的目标。此外，还可以聊聊如何结交维持朋友关系，发展新的同学交往和友谊。

家长和孩子一起调整身心状态，共同迎接美。

编辑/王静