小编，您好！最近天气已经很冷了，但是我每晚睡觉时都觉得手心、脚心热得难受，尤其是在下午和晚上，都影响的我睡不着觉了，睡觉时无奈把脚放在被子外。

请问这是什么原因呢？有什么办法可以缓解这情况？

手心热、脚心热，确实会影响睡眠，而且人会感觉燥得慌。

手心热、脚心热，从中医上讲，一般是阴虚火旺，内热厉害，同时可能还伴有脸颊容易发红潮热，不但手心脚心热，还会前胸阴面也会虚热，也就是“五心烦热”

首先，你在平时饮食中，要少吃辛辣刺激之物，如辣椒、花椒等，同时可以用一些清热滋阴的食材来调理，比如枸杞菊花泡水喝，或者熬一些百合山药莲子粥，可以吃一些雪梨、苹果、橙子、猕猴桃等水果，或者加点玉竹、麦冬，可以选择苦瓜、冬瓜、海带、山药等做菜。

其次，注意调整自己的作息，不要熬夜。晚上休息的好，能够滋阴，如果你之前有熬夜习惯，从现在起一定要调整，因为熬夜会让气血亏虚。

晚上睡觉前，按揉三阴交穴与太溪穴5~10分钟。

编辑/王静