高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。

在未使用降压药物情况下，非同日3次测量诊室血压，血压≥140/90 mmHg者，即为高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽低于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85 mmHg也会被认定为高血压。

血压病早期常无明显症状。大多数高血压患者，只是经医生量血压后才知道患了高血压。有些患者会感到头昏、头晕、头痛，眼花，耳鸣。如长期不治疗，高血压会引发严重并发症。高血压的危害很大程度上是对其它器官，如心、脑、肾、及眼底的损伤，严重者可危及生命。

预防高血压要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；要做到生活规律，起居有常，劳逸结合，饮食有节，防止肥胖。

合理膳食：良好的生活习惯，合理的膳食有助于防止动脉硬化，保护血管、降低血压。每日摄入食盐量应少于6克，限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂肪制品等。

适量运动：每日适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重，强度因人而异，量力而行。高血压患者切忌剧烈、过度运动。

戒烟限酒：烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高，能促使钙盐、胆固醇在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成；过度饮酒则有导致中风的危险。

心理平衡、生活规律：安排好作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜。合理安排工作和生活，学会自我调节与控制，减轻精神压力，保持良好心态。应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

另外，一旦发现患有高血压，不应自行服药。高血压患者必须接受正规治疗，按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。降压治疗必须是逐步地、渐渐地、有序地使血压下降。

高血压是顽症，会伴随患者终生，且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动。患者必须提高自我保健意识和能力，自我监测血压，按时遵医服药，及时识别病情，主动寻医问诊。

编辑/王静