疫情防控常态化，在疫苗还没有研发出来之前，宝爸宝妈们可不要放松警惕哦，在注意外在防护的同时，提高宝宝免疫力才是最好的防范！

想必宝妈们对如何提升宝宝免疫力也有着诸多问题，那什么是免疫力？免疫系统是怎么工作的？提升宝宝免疫力需要关注哪些方面呢？

今天科大大邀请到了在北京儿童医院急救中心和北京新世纪儿童医院等医院均有工作经验，至今从事儿科临床工作20年的副主任医师——鲁靖，来和大家一起聊聊宝宝免疫力的那点事儿！

什么是免疫力？

免疫系统如何运作？

免疫力，准确的说法应该叫免疫系统功能。它是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（补体、抗体等）组成的一个精密复杂的系统。

这个系统的主要工作，是“成员”间通力合作，携手对抗病毒、细菌等外来“入侵者”及内部“叛变者”，进而维护体内环境的稳定。简单来说就是我们的免疫系统抵抗疾病、保卫健康的能力。

我们人体共有三道免疫防线。皮肤、呼吸道、消化道黏膜构成第一道免疫防线，阻挡试图入侵人体的病毒、细菌，比如新冠病毒，主要就是通过呼吸道黏膜感染人体的，通过肠道黏膜、眼结膜也可感染。

而体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成第二道免疫防线，能将侵入人体的病毒、细菌吞噬并消灭掉。

免疫器官（骨髓、胸腺、淋巴结等）和免疫细胞（淋巴细胞）则构成第三道免疫防线，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，能够发动细胞免疫和体液免疫过程，来识别病原体，并用制造出的武器（抗体等）将其一举歼灭。

如何提高孩子的免疫力？

不论是当下的抗疫工作，还是日常让宝宝免受疾病困扰，最重要的工作就是：提升宝宝自身的免疫力！家长要做好以下几点：

1.母乳喂养

由于母乳中本身就含有大量的免疫活性物质，能够帮助新生儿抵御病毒、细菌的“攻击”，并刺激宝宝自身免疫系统的成熟。

2.接种疫苗

接种疫苗是提高获得性免疫的重要手段之一。宝宝从出生起就要严格按照家庭长期居住地的免疫程序，在规定的时间内接种相应的疫苗。

3.合理饮食

想让免疫系统能够更好地运转，一定要丰富而均衡地安排饮食，每日尽可能的丰富食物种类，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要有，营养均衡。

4.适量运动和充足睡眠

规律的作息、健康的生活习惯、适当的体育运动，也能够有效地起到调节机体代谢状态、维持良好的免疫功能的作用。

5.补充关键营养素

营养素与免疫力密切相关，能够提升免疫力的营养素包括：蛋白质，维生素A、B族、C、D、E，铁、锌等，其中有着“抗感染维生素”之称的维生素A，更是宝宝免疫力的“守护神”。

维生素A与免疫力之间有什么关系？

维生素A几乎参与到了人体免疫系统的全过程，能够维持呼吸道、消化道黏膜上皮细胞完整性，确保上皮细胞的屏障功能，增强黏膜的防御能力，守护宝宝的第一道免疫防线。

缺乏维生素A会导致黏膜分泌黏液减少、纤毛数量减少、分泌型免疫球蛋白都会减少，这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏维生素A的儿童感染的风险是正常儿童的2-3倍。

维生素A还能增强吞噬细胞的吞噬能力，让它们的作战能力更强。同时维生素A还能促进免疫细胞成熟和抗体的合成、分泌，增强宝宝免疫力，让第二、第三道免疫防线更强大。

我国宝宝缺乏维生素A吗？

全国最新大样本流行病学调查数据显示：我国6月龄-14岁的儿童维生素A水平低于正常的比例高达47.98%，且年龄越小缺乏率越高，应引起家长们的广泛重视。

可能部分宝妈并不了解维生素A，科大大在此敲黑板强调：维生素A对提升宝宝免疫力，促进身高增长，帮助骨骼、牙齿、视力及脑部发育，预防缺铁性贫血都有很重要的作用。

在众多的营养素中，维生素A和D对孩子的生长发育十分重要又极易缺乏，日常应给予适量地、持续地补充，持续补充到3岁，对于宝宝各项生长发育及未来健康都至关重要。

宝宝免疫力强、少生病是每个家长的心愿，那就要做好宝宝的后盾，帮助宝宝完善免疫系统，让宝宝拥有足够强大的免疫力去战胜疾病哦！

来源：科学家庭育儿

编辑/韩世容