芒种时节，气温升高，空气湿度增加，一些人出现心慌胸闷、疲倦乏力等不适感。医生提醒，这一时期养生保健需注意祛湿。

湿邪入体可能会伤“心”

中医认为，此时外界湿邪侵袭人体，可能对心脏造成较大影响，出现心律失常、心慌心悸、胸闷气短等症状。如果喜食冷饮、洗冷水澡，则会进一步加重湿气，损伤心阳，并可能出现突然昏厥、大汗淋漓、四肢不温等情况。

“百病从湿起”，如何有效祛湿？

1、湿在体表

外感寒湿，气血运行受损，引起湿气在体表的一些表现。

（1）主要症状：皮肤容易出油、黏腻不爽、瘙痒、长湿疹

（2）祛湿方法：芳香化湿

日常可佩戴香囊：紫苏、豆蔻、藿香、佩兰、石菖蒲等，选用其中几味中药，磨碎后放入香囊中。

代茶饮：紫苏生姜红糖水。紫苏、生姜、红糖，加适量的水煮十几分钟即可。

2、湿在肌肉

脾主肌肉，脾长期受寒会虚，难以运化水湿，寒湿内困则出现肌肉酸痛、乏力等情况。

（1）主要症状：体倦乏力、面色萎黄、体型肥胖、四肢欠温、水肿

（2）祛湿方法：淡渗利湿

常用中药：茯苓、薏苡仁、赤小豆、车前草等。

食疗方：冬瓜玉米须汤。冬瓜去掉瓤和籽（保留冬瓜皮）、玉米须，加适量的水煮10到15分钟即可。

3、湿在骨骼

骨骼关节为空腔，寒湿容易在这里堆积，并出现关节疼痛、肿胀等情况。

（1）主要症状：出现关节疼痛、行走不利、腰疼、晨僵等风湿性疾病的表现。

（2）祛湿方法：祛风除湿

日常可用拔罐、艾灸等方法进行治疗。

揉按三阴交穴。

4、湿在脏腑

湿邪已经由外入里，困在体内，而且因为积聚较久偏黏滞，往往容易积聚在中焦胃肠，影响脾胃功能。

（1）主要症状：口黏腻、口气重、打嗝、腹胀、腹痛、腹泻

（2）祛湿方法：苦温燥湿

常用中药：黄连、黄芩、黄柏、栀子等

食疗小方法：烤馒头片

小贴士：医生提醒，过度祛湿会损伤津液，出现口干、咽干、乏力等症状，因此祛湿要适度。

编辑/王朝