人们常说：一日之计在于晨，一年之计在于春！春季，孕育着无限生机，也是人体新陈代谢最活跃的时期，正是养生的好时机。

对养生有点研究的朋友，可能会一些春季养生口诀，例如：春捂秋冻……

其实春季养生有很多禁忌，很多朋友不知道，也不太了解，小编已经踩过雷了，今天就把这些禁忌分享给小伙伴们，希望小伙伴们多注意喔！

01

忌“春捂”不当

春捂秋冻，相信很多人都知道，但实际做起来，可能会出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早穿起来单衣单鞋；老年人、小孩却容易捂过头，捂出汗了还不敢脱衣服。

其实“春捂”不麻烦！

1、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季；

2、随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

3、别捂过头。捂过头可能会导致感冒、抵抗力下降。

02

忌一犯“春困”就睡觉

春季的阳光很温暖，而在暖洋洋的阳光照射下，人的血管会扩张，血液速度会加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。

但是，一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

03

忌吃太酸太辣的食物

吃的太酸、太辣都会损伤阳气。因此春季应该少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

首先要告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

此外韭菜、香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季食用。

04

忌门窗紧闭

春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

春季通风比任何季节都重要，无论是家里，还是办公室，都需要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，通风时间选择在日出和日落前会更好。

05

忌一直宅家

冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。人们应该多做户外活动，对健康十分有利。

出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。所以，春季养生，不适宜一直宅在家中不外出活动。

06

忌上火就用解毒药丸

刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，除此之外，还可以喝点菊花茶、金银花茶等。

说了这么多，小伙伴们要记得放在心里，别踩雷喔！带着自己和家人一起养生，为一整年的健康打好基础！

编辑/王静