每逢春节，挑礼品总是个头疼的事儿。过两天过年就要走亲戚了，免不了带一些伴手礼，很多人千挑万选，最后钱花了，送出去的却是不健康。这4样大家常买的食物，尤其不建议作为春节礼品。

1.含糖饮料

不少人在给有孩子的家庭送礼时，都会选择甜甜的含糖饮料，实际上，含糖饮料对儿童健康有不少危害。

经常喝含糖饮料会导致龋齿、肥胖、2型糖尿病、血压升高、血脂异常等的风险增加，也可能对儿童的骨骼健康产生影响。

成年人喝含糖饮料同样有以上的健康风险。所以建议大家，都要日常养成喝白开水的习惯。

送礼选择含糖饮料，不如选择更为健康的牛奶。

2.腌制食品

逢年过节，超市里便会陈列很多腌制食品的礼盒，比如腌肉、香肠、酱菜等。腌制食品虽然有节日氛围，但常吃有害健康，不建议作为礼品。

大量研究证实，过量吃腌制食品会增加高血压、癌症等疾病的患病风险。

腌制食品中盐含量较高，如果经常吃，容易引起高血压，还会加重心脏和肾脏的负荷。

经常吃腌制食物可刺激胃黏膜，导致萎缩性胃炎的发生，其与胃癌的发生有关；经常吃腌制食物还会增加结直肠癌、乳腺癌、原发性肝癌等的发病风险。

所以如果想选择肉类作为礼品，可以选择新鲜的鸡鸭鱼肉等。

3.天价“保健品”

有的人在选择礼品时，想要让自己的礼品看起来“高大上”，便会选择一些包装华丽、价格昂贵的“保健品”或者补品。

实际上，很多“保健品”不是“保健食品”。我国的相关法律法规中有“保健食品”的定义和规定，但没有关于“保健品”的定义和规定，更不允许进行功能的声称。

有的产品故意混淆“保健食品”和“保健品”，产品质量参差不齐，违规声称功效，价格虚高。

选择保健食品作为礼物，要选择正规厂家的产品，选购前要认真阅读产品说明，注意生产日期和适宜人群，根据健康、膳食和需要理智选择。

4.香烟

送香烟送的不是礼而是害，是对健康的危害。

香烟是无形的健康杀手，烟草烟雾中含有200多种有害物质，其中至少69种确认致癌物。吸烟能够导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症，还会引发冠心病、糖尿病等多种疾病。

二手烟同样会增加癌症、冠心病、脑卒中等的发病风险。烟草烟雾环境对孕妇和儿童的危害更大，会导致胎儿低出生体重、胎儿死亡、先天畸形；还会导致婴儿猝死、哮喘、损伤肺功能，影响儿童生长发育和认知功能等。

春节送礼，不妨考虑下面几种：

有关营养健康的书籍、健身卡、健身器械、杂粮礼盒、坚果礼盒、新鲜果篮、牛奶、茶叶等，给亲友带去节日问候的同时，也带去更多的健康。

文/马博士健康团科学

审核/马冠生（北京大学公共卫生学院教授）

编辑/王静