多喝酸奶，能瘦得快？许多人为了减肥，餐前餐后喝酸奶，甚至还有人用酸奶替代正餐，喝完后“一泻千里”，这种减肥方式真的靠谱吗？

下面，邀请普陀区中心医院综合病区孙乐易主治医师、俞秀华副主任医师为大家科普~

市面上常见的酸奶，一般由生牛乳、益生菌和糖等组成，这当中真正促进排泄的成分——益生菌，是这两年减肥话题中的“宠儿”。

益生菌在人体存在的主要场所是肠道，尤其是小肠和大肠，承担人体70%的免疫功能，通过摄入奶酪、豆豉、泡菜、味噌等发酵食物，其中的益生菌，可帮助增加肠道内的有益菌数量，从而改善肠道健康。

适量补充益生菌，好处多

适量补充益生菌，确实会促进排便，尤其是易胖体质人群，适量摄入益生菌，有益于肠道健康，还能促进脂肪和糖的代谢。

过量摄入益生菌，问题多

过量摄入益生菌，可能会导致肠道菌群紊乱，还会因发酵太剧烈导致腹胀、腹痛、腹泻、过敏等不良反应。

有些人在吃过量益生菌后，会出现“一泻千里”的症状，却丝毫不以为戒，反而自觉“这是要变瘦了”。殊不知，腹泻减去的只是水分，并不是脂肪。

经常腹泻，还可能造成人体电解质紊乱。更有研究表明，高血脂、糖尿病、肥胖的发生，也与肠道菌群紊乱有着紧密联系。

编辑/王静