如何成功减肥？如何避免拖延症？如何帮助孩子摆脱手机等电子产品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一个问题的解决，都需要人类最重要的能力之一：自控力，自控力成为了我们应对各种诱惑与挑战的关键能力。

近日，由机械工业出版社出版的新书《解码自控力：人生成功与幸福的秘密》（以下简称《解码自控力》）正式上市，该书由清华大学经济管理学院博导郑毓煌教授和北京理工大学博士后张明明倾力打造，为读者提供了一套科学有效的自控力提升指南。

郑毓煌教授不仅是清华大学经济管理学院市场营销系的杰出学者，更是业界公认的“中国科学营销倡导者”。他拥有美国哥伦比亚大学博士学位，并曾在清华大学、麻省理工学院等顶尖学府深造，学术造诣深厚。他的研究领域聚焦营销战略和消费者心理，是目前国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一。他在哥伦比亚大学攻读博士时就深入研究自控力，回到清华大学任教后也主持了多个国家自然科学基金项目研究自控力，其中一个项目还获得了国家自然科学基金委员会结项评估的最高级荣誉“优”。他在《美国科学院院报》(PNAS)、《实验心理学报》(JEP:G)、《消费者心理学报》(JCP)等国内外顶尖学术期刊发表几十篇论文，研究成果曾获得《科学》(Science)和《福布斯》(Forbes)等权威媒体报道。此次出版的《解码自控力》，是郑教授在自控力领域研究的又一力作，旨在通过科学的方法和策略，帮助读者提升自控力，从而更好地应对生活中的各种挑战。

本书是自控力领域的集大成之作，不仅涵盖了作者二十余年的自控力研究精华，而且还包括了过去几十年里全球自控力领域的主要研究成果，内容涵盖棉花糖实验之父沃尔特·米歇尔、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特等10多位全球自控力研究大师的经典理论，一本书了解整个自控力研究领域。

为了增强书籍的可读性和实用性，《解码自控力》中详细介绍了自控力背后的科学原理，并提供了科学有效的自控力提升策略及大量生动有趣的自控力提升案例。20个经典实验、10大提升自控力的策略、10个中外名人生动的自控力案例，遵循实验→策略→案例写作逻辑，帮助读者理解并提升自控力。本书通俗易懂，受众面广。适合学生和家长，快速掌握自控力策略，摆脱对电子产品的依赖，培养自控力；适合所有职场人，了解自控力背后的科学，系统学习自控力的原理和策略，做出更好的事业和人生决策。

本书获得了哈佛、沃顿、MIT、清华、北大等名校教授和各界大咖彭凯平、俞敏洪、樊登、夏伯渝等一致推荐。正如作者所言，“我写这本书的目的是帮助更多人提高自控力，从而帮助他们在事业上、学业上或生活中更加成功、更加幸福。然而，要说明的是，我绝对不提倡过度的自我控制。相反，我提倡在提高自控力的同时也要适当享乐，从而拥有平衡而美好的人生”。

编辑/韩世容