“出梅”即高温，一大波热浪袭来。中央气象台预计，今年以来最大范围“桑拿天”即将开启，局地最高气温将超过40℃。

“桑拿天”是如何形成的？

每年夏季，我国的天气形势总绕不开一个主角——副热带高压（以下简称“副高”）。一年之中，副高位置有两次重要的北抬，伴随其北上的步伐，我国大部地区的雨热进程就此开启。本周，我国的天气变化跟副高的第二次北抬息息相关。

未来几天，在副高的掌控之下，湿热空气会不断向北输送。此次高温天气过程将以福建、浙江为中心，向西、向北扩展，并且都是闷热型高温，从黄淮到华南仿佛是大型“蒸桑拿”现场。这将是今年以来范围最大的高温天气过程，并且强度显著增强，局地最高气温将超过40℃，具有一定极端性。

中央气象台预计，6月30日起至7月6日，黄淮、江淮、江汉、江南、华南中东部等地将出现35℃至39℃的持续高温天气，局地可达40℃以上。

7月1日至7月6日，武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、福州都会是“高温全勤”。西安、郑州7月2日起也将出现连续高温天气。

“湿热”状态下体感温度更高

气象专家表示，同样是高温天气，北方是“干热”，而南方则是“闷热”或者“湿热”。

北方地区的“干热”

特点是气温高、湿度低，日温差大。

南方地区的“湿热”

特点是气温高、湿度大、日温差小，也就是“桑拿天”。

北方“干热”和南方“湿热”给人们带来的体感也有很大区别。通常在相同温度下，湿度越高，人的体感温度也越高。

“桑拿天”小心高温刺客

中暑

当气温达到35℃、湿度达到50％以上时，人的体感温度会超过40℃。因此，相同气温条件下，“湿热”比“干热”更易引起中暑。

高温烫伤

炎炎夏日，出门要当心户外一些金属、塑料、皮革材质的设施。经过暴晒，表面温度惊人，皮肤接触可能造成烫伤！

夜间高温

“桑拿天”的夜间热浪会造成睡眠损失，同时，夜间温度升高会降低人们的降温能力，阻止人体从白天的高温暴露中恢复，从而增加中暑、心血管疾病和死亡的风险。

如何安全度过“桑拿天”

“三多”是指多喝水、多通风、多休息

“桑拿天”里需多喝水，可适当补充淡盐水，以免出汗多导致脱水；多通风，保持室内新鲜空气流动；多休息，提高免疫力。

“两少”是指少外出、少耽误

10时至16时是一天中最热的时候，应尽量避免午后气温较高时段出行；而一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，不能耽误，应该及时休息或就医。

高温“蒸煮”模式下，应避免日光直晒，及时补充水分，保持清淡饮食，保证充足睡眠。

编辑/胡克青