6月30日晚，在印尼举行的2024年亚洲青年羽毛球锦标赛中，17岁的中国队男单选手张志杰在与日本队的比赛中突发意外，张志杰晕倒送医后于当地时间23时20分不幸去世，令人痛惜，此事引发了全网关注。身边年纪轻轻的人发生猝死的悲剧并不少见，北京大学人民医院心血管内科副主任（主持工作）、主任医师、教授刘健提醒，年轻人并非心肌梗死的豁免人群，感冒、不良生活方式，都可能增加心脏疾病风险。

刘健说，很多热爱运动的人认为，小感冒不算个事，不影响生活、工作和健身运动。可是在临床上，却经常遇到年轻患者由于小小感冒而诱发的暴发性心肌炎。这种疾病属于急重症病毒性心肌炎，一些侵犯呼吸道的病毒特别“强悍”，还能侵犯心肌，可以在短时间导致心肌大面积损伤，并发心肌梗死、心原性休克和致死性心律失常，从而危及生命。

年轻人是暴发性心肌炎的常见人群。因此，即使身体健康的年轻人，也不要小看感冒，感冒后应该避免过度劳累，比如超负荷工作、熬夜、剧烈运动等。另外，如果出现心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难等普通感冒以外的症状，要引起重视，及时就医检查。

如果说感冒诱发心肌炎只是偶尔不注意，各类不良的生活方式导致年轻人发生猝死的原因则属于日积月累。近期，我国学者发表了一篇关于猝死危险因素研究进展的综述，其中指出，没有基础疾病的青年人群猝死主要与不良生活方式有关，其中长期慢性疲劳和精神紧张是重要诱因。

比如，工作常劳累，运动不足或过量。年轻人往往工作任务量较大，加班成为常态，身体长时间处于高度紧张状态。此外，运动不足和运动过量都不可忽视。缺乏锻炼，则身体素质下降，而运动过度，也会增加心脏负担。

精神压力大，熬夜成习惯。年轻人在生活和工作中承担的责任重，因此心理压力大，如果不及时排解，容易导致抑郁、焦虑等精神障碍。熬夜，往往是他们自我排解压力的方式，但是，今天的熬夜会透支明天的健康，长期熬夜可显著升高心脏病发作风险。

三餐不定时，进食不节制。年轻人工作繁忙，常常不能定时进餐，饮食不规律，甚至一顿过饥一顿过饱，容易导致肥胖，饱食也是诱发心脏病发作的诱因之一。

食物重口味，饮酒又吸烟。除了饱餐，年轻人经常点外卖，外卖多是高盐高脂高糖的菜品，也会增加心脏病风险。不少年轻人饮酒、吸烟，这些不良的生活习惯都会造成心血管的慢性损害。

天气变化大，寒冷来刺激。研究发现，清晨、周一以及冬季发生猝死的风险更高，寒潮与猝死风险升高相关。

刘健提醒，年轻人想要保持健康，就要从生活方式的改变开始。避免过度劳累，合理安排工作和睡眠时间，适度运动，调整心态，健康饮食，戒烟限酒，这些生活习惯可以帮助大家远离猝死的威胁。此外，还要定期体检，别仗着年轻而忽视健康。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/谭卫平