作为人体中最为重要的两大器官，肝肾承受的实在是太多了。

肝脏是人体最大的解毒器官，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作，而肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。二者一旦受损，将对健康造成莫大的伤害。

所以，我们应该时时关注肝脏、肾脏的健康，及时注意到肝肾发出那些的“求救信号”——

脚上出现3个表现，是肝肾出大事了！

脚肿

脚肿，有时是小事，比如站久了或坐久了，服用降压药、甘草制剂、激素等药物，以及经期、孕期由于激素水平的波动，都可引起下肢水肿。

脚肿，有时也是大事，它的出现说明肝肾可能出大问题了。

当肾功能不好时，水分无法正常代谢，就会在体内蓄积，形成难以消除的水肿。

这种情况最早出现在眼睑和脸部，可波及全身。如果按压脚部皮肤后，凹陷部位无法马上恢复，且持续很长时间不能消肿，就要警惕是肾脏的问题了。

而肝脏疾病发展到一定程度时也会导致脚部水肿，因为血浆白蛋白在肝脏中合成，肝功能受到损伤时会使得白蛋白合成障碍，进而引起低蛋白血症，从而导致水肿。

脚上长蜘蛛痣

蜘蛛痣是指中间的小红点有突起，小红点周围又有网状小血管辐射，且按压后红色会消退的痣体。

蜘蛛痣本身是一团毛细血管，因为外观酷似一个红色小蜘蛛而得名，如果压住中间“蜘蛛身体”，“蜘蛛腿”会消失。

多数学者认为，出现蜘蛛痣是因为血液中的雌激素浓度升高了，造成动脉毛细血管扩张。

而肝脏有调节和灭活雌激素的功能，如果肝脏受损，对雌激素的灭活能力就会下降，导致体内雌激素蓄积。

所以，蜘蛛痣也被认为是肝功能受损的特殊体征，尤其多见于肝硬化。

要知道，肝硬化发展的肝癌的概率是较高的，而且蜘蛛痣数目越多，个头越大，特别是出现在男性身上时，肝硬化的可能性越大。

另外蜘蛛痣也会分布在胸背部、脸部以及四肢，因此大家一定要多加重视。

脚皮肤发黄和瘙痒

正常情况下脚部皮肤呈现红润状态或白皙，当脚皮肤异常发黄且出现不明原因瘙痒时，这被称为黄疸。

肝脏具有分泌胆汁功能，胆汁参与食物消化和吸收。肝功能受到损害后势必会影响胆汁分泌和代谢，使得胆红素渗透到血液，进而引起黄疸。

正常人与黄疸患者的区别▽

另外，胆红素的升高不仅仅引起皮肤异常发黄，胆汁酸盐也会在皮下沉积，持续刺激末梢神经，进而引起瘙痒。

因此，在排除皮肤病的情况下，如果脚部皮肤发黄同时伴有瘙痒，一定要多加留心。

了解了肝肾不好，脚部可能会出现的一些症状，我们再来说说日常应该如何养护肝肾——

要想肝肾好，2件小事要常做

1

早点睡

熬夜易伤肝，从中医角度来说，夜间23:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，此时不睡容易损耗肝血，影响肝脏健康。

再加上春天气候变化快，昼暖夜凉，“春困”在所难免，所以建议大家早睡早起，尽量在晚上11点前睡觉，中午可以小睡20～30分钟，以保证充足的睡眠。

TIPS：侧身睡，能养肝！

足厥阴肝经分布在人体躯干两侧，侧着睡，血更容易归于肝经、藏于肝。

当然，不是让大家必须侧身睡，而是如果觉得侧睡让你感到舒适，就可以适当地侧着睡，主要还是以自己的感受为主。

2

泡脚

泡脚，中医称之为沐足疗法，是中医外治法之一。

《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。也就是说，连接人体脏腑的六条经脉，始于足部。

同时，人体五脏六腑在足部也都有相应的投影，即反应点。

若能对此进行适当“刺激”，哪怕只是用温水泡泡，都可产生“温法”效应，起到温养脏腑、调畅气血等作用。

晚上9点，肾经气血尤其衰弱，此时通过泡脚来温和地刺激脚部，可补充肾经气血，滋肾护肾。

因此，为了肾脏健康，不如在晚上9点泡个脚吧。

泡脚水应没过脚踝，到小腿中下三分之一处，水温控制在40摄氏度左右，即手放进水里，感觉到温热即可。

来源：养生每日推送（FDHealth）

编辑/陈品