月经，是女性健康的“晴雨表”，可以反映女性的脏腑、经络、气血的功能状态。来得多，来得少，来得迟，来得早，来得太频繁……这些都是月经不调的表现。那么，正常的月经长啥样？月经不调有哪些类型？该如何进行调护？下面，就一起来看看。

正常月经长啥样？

为了进一步了解月经不调，先来了解月经的正常状态。

月经周期：28±7天（21—35天），平均28天。

经期：2-7天，平均4-6天。

初潮：14岁（11-16岁）

绝经：49.5岁（45-55岁）

生理性停经：妊娠期、哺乳期

月经不调有哪些类型？

1.月经先期(经早)：月经周期提前7天以上，甚至10余天。

2.月经后期(经迟)：月经周期推迟7天以上，甚至40-50余天。

3.月经先后无定期(经乱)：月经提前或错后，连续2个月经周期以上，经量或多或少。

中医如何认识月经不调？

1.月经按时而下的基本条件：①肾气旺盛  ②肝脾调和 ③冲任脉盛

2.与月经相关的因素：①脏腑：肾、肝、脾  ②经络：冲、任 ③气血

在日常生活中该如何进行调护？

调理冲任是基本大法。日常可以采用食疗和穴位按摩的方法加以调理：

一、食疗方法：

1. 调经茶

组成：玫瑰花10g、月季花10g、姜丝5g、佛手5g、红糖10g

用法：每次月经来潮前1周，代茶饮服用。

适应人群：气滞血瘀型、寒凝血瘀型

2. 乌鸡补血汤

组成：乌鸡500g、枸杞子15g、当归10g、熟地黄10g

用法：将乌鸡、当归、熟地黄一同放入锅中炖熟，然后放入枸杞，再炖煮15分钟即可。

适应人群：气血亏虚型

3. 莲子山药羹

组成：莲子50g（去心）、山药200g、枸杞子30g、红枣10枚

用法：将上四味洗净后放入锅中炖熟即可

适应人群：脾胃虚弱型

二、穴位按摩

基础取穴：

1. 关元穴，是任脉的腧穴，具有调理冲任的功效

2.三阴交穴，是脾经的腧穴，具有调理肝脾肾、调经的作用，常用于妇科疾患。

临证配穴：

血海—理血调经

气虚—足三里、脾俞

血虚—脾俞、膈俞

肾虚—肾俞、太溪

气郁— 太冲、期门

血热—行间、地机

血寒—灸归来、命门

月经过多---隐白

心烦---神门

胸胁胀痛---内关、阳陵泉

发生月经不调时有哪些注意事项？

一、鉴别诊断：

1.注意月经先期与经间期出血相鉴别；

2.注意月经后期与闭经、早孕、宫外孕相鉴别；

3.注意月经先后不定期与绝经前后诸证相鉴别。

二、生殖系统器质性病变引起的月经不调，应及早作适当处理，以免延误病情。

三、注意经期卫生，少进生冷及刺激性饮食；调摄情志，避免精神刺激；适当减轻体力劳动强度。（清华大学第一附属医院中医科 张曦元）

参考文献：

[1]杜宝生。浅谈中医治疗月经不调的方法和优势[J].当代医药论丛，2014,12(16):19.

[2]孙伟，冯晓军，冯雪花。中医药治疗女性月经不调的研究进展[J].世界临床药物，2012,33(12):722-725.

来源：人民好医生

编辑/韩世容