晚上睡觉前，你有将手机关机的习惯吗？

有人说：睡前手机不关机，辐射会影响身体健康；

也有人说：睡前把手机关机可以延长手机使用寿命……

那么这些说法是否是正确的？

手机不关机，辐射会影响健康吗？

辐射分为电离辐射和非电离辐射。像X光、CT等这些都属于电离辐射，会对人有一定的伤害。但是手机辐射是非电离辐射，辐射量很小！就和路由器、电脑、微波炉、电视这样的家用电器是一样的，只要是合格产品，基本都没什么问题！

另外，非电离辐射量会随着辐射源与身体距离的增加而减少，如果你还是担心的话，睡觉时可以把手机放在离床头较远的地方。

每天开关机，会延长手机使用寿命？

当手机关机的时候，系统会完全关闭，CPU等硬件也不在使用状态，再次开机时，手机会对硬件重新检测并加载应用数据，手机的内存会被大量地占用和读写。因此，频繁的开关机反而会对手机硬件造成损耗，并不能延长寿命，建议一周开关机一次即可。

而相比于手机辐射与手机使用寿命的问题，其实睡前玩手机的危害更值得我们注意。

01

影响睡眠质量

经常睡前玩手机，不但会扰乱你的睡眠，引发睡眠拖延。手机散发的蓝光还可能会影响褪黑素（调节睡眠的重要激素）的分泌，导致入睡困难或睡眠质量低下。严重情况下甚至会影响脑功能，出现焦虑、抑郁等问题。

02

容易伤害眼睛

长期睡前躺床上玩手机，因眼睛距离屏幕较近，容易导致眼睛疲劳，视力下降等。

尤其是在关灯玩手机时，眼睛受到屏幕亮光的刺激，泪液成分以及分泌都会受到影响，久之就可能出现眼睛干涩、红肿疼痛等症状，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

03

其他不利影响

侧躺着玩手机由于眼部压力比较大，左右眼用眼不均匀，可能会导致左右眼视力出现偏差。如果长时间左侧躺玩手机，还有可能会压迫心脏，引发呼吸不畅。

俯卧玩手机，不仅会影响手肘、脑部的血液循环，还会引起颈部的惰性缺血，且更容易造成身体疲劳。

手机虽好，切勿贪玩。如果睡前仍忍不住玩手机的话，切记要记得开灯，不要将自己处于完全黑暗的环境中。另外，睡前玩手机尽量不要超过一小时，眼睛与手机的距离保持30厘米以上，这样才能更好地保护我们自己。

来源：中国电信

编辑/王静