疫情防控期间，很多高中生都要居家学习和生活。他们的运动锻炼情况如何？中国青少年研究中心发布的“中美日韩高中生疫情下的生活”调查报告显示，49.1%的中国高中生认为自己的运动量与疫情前相比有所增加，明显高于其他三国高中生。30.8%的中国高中生认为运动量无变化。

美国、日本、韩国高中生认为运动量增加的比例分别为47.5%、19.6%、24.0%。感到运动量没有变化的比例，日韩高中生均在四成以上。认为减少一些、减少很多的日韩高中生的比例也更高，合计比中国和美国高中生高出10多个百分点。这说明，中国和美国高中生感到疫情后运动量增大的比例更高，日韩高中生感到疫情后运动量没变和减少的比例更高。

但本次研究也发现，中国高中生在疫情发生后户外运动次数较少，日常锻炼时间较短。相较美国和韩国的高中生，有近六成的中国高中生疫情发生后一年内没有参加过户外运动。在日常锻炼中，每次运动的时间较短，仅有2.3%的中国高中生每次锻炼时长在90分钟以上，每次锻炼时长在60-90分钟以内的中国高中生也仅有4%，远低于美日韩三国高中生。疫情以来，中国高中生长时间居家学习，大部分时间无法外出，体育课的安排也受到一定影响，这些影响使学生不能保证一定时长的锻炼，导致高中生体质的下降。如何突破疫情之下高中生体育锻炼的困局，需要不断地探索和努力。

2020年4月27日，中央全面深化改革委员会第十三次会议审议通过了《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》，为学生的健康发展指明了方向，“健康第一”将成为新时代学校教育的新理念。疫情当前，在做好自身防护的前提下，要不断增加日常锻炼的频率及时长，养成良好的体育锻炼习惯，保持身心健康、体魄强健。

课题组提出，首先，要确保线上教学每天至少一节体育课。尤其是对于学习任务繁重的高中生，在繁重的学习压力下，每天一节体育课锻炼身体，可以有效地弥补户外运动的不足，既通过锻炼增强了身体免疫力，还能缓解压力，使身心得到放松，做到学习锻炼两不误。

其次，可以借助社会及媒体、企业的力量推出居家健身视频，比如健美操、啦啦操、健身搏击操、少年瑜伽、街舞等。让学生选择喜欢的运动进行学习，提高学生锻炼的频率和时长，达到锻炼身体、增强抵抗力的效果。

再次，要营造家庭运动氛围，带动高中生积极参与运动。疫情防控期间，同学朋友不能相约一起运动，会大大降低学生锻炼的兴趣和愿望。因此，要鼓励家长与学生一起运动，成为彼此的运动伙伴，营造出健康积极的家庭运动氛围。此外，还要发动高中生设计适合疫情期间的运动，发挥高中生的主动性，激发高中生的运动兴趣。

文/孙宏艳 耿雅倩

编辑/张月朦