水肿，想必许多小伙伴都经历过，很多人对它都不怎么在意，认为只是湿气重，或是睡前水喝多了，过一段时间就消了。

但其实水肿也有可能是一些疾病的外在表现，如果不重视，很有可能引发严重的后果。

所以，今天小薇管家就来跟你仔细聊聊“水肿”那些事~

首先，根据原因不同，水肿一般被分为生理性和病理性两种情况。

生理性水肿

生理性水肿通常是因为身体由于重力、特殊时期（如女性孕期、生理期），或是长时间压迫等原因影响，导致局部组织充血，血管里的水分就被“挤”到了皮下组织里，导致的水肿。

这种情况的水肿，通常有以下特征：

持续时间不超过2天；

肿胀部位按压后能快速回弹；

没有其他伴随症状。

提醒：孕期、生理期等特殊时期出现的腿部水肿，虽然持续时间较长，但通常过了该时期就会自然消失，也属于生理性水肿。

一般来说，生理性水肿是不用理会，等它自己消肿就好，但如果实在觉得不舒服，还可以尝试以下方法：

冷敷

用纱布或者湿纸巾包裹住冰块，敷在水肿部位10-15分钟，但要注意不要在一个部位停留太久，防止冻伤。

如果嫌麻烦，也可以用浸泡过冷水的毛巾，敷在水肿部位，也有很好的效果。

轻轻按摩

在水肿部位轻轻按压，动作一定要轻柔，不要用推拉的手法，否则会拉扯到皮肤，造成伤害。

喝咖啡

咖啡是一种天然的利尿剂，可以促进体内水分排出，还能提神醒脑，一举两得。

说到这里，一些小伙伴就会说了：我已经肿了好几天了，按摩冷敷都不管用，怎么办啊？

别着急，这种情况就是小薇管家接下来要说的病理性水肿了。

病理性水肿

病理性水肿的成因就比较复杂，通常是某个器官出现异常，导致体内水分无法通过正常渠道代谢，只能积蓄在体内，从而导致的水肿。

病理性水肿，一般有这些特征：

持续时间超过2天；

肿胀部位按压后回弹慢，甚至无法回弹；

通常会伴有尿量减少、肿胀部位颜色发白，还会出现疼痛等伴随症状。

病理性水肿，光靠按摩和冷敷是没有太大作用的，需要及时前往医院查明具体病因，对症治疗。

可以通过水肿部位的不同，初步判断病因，以此选择科室：

提醒

1、如果不清楚自己的病因，可以先挂普通内科，进行初步的检查，再细分到不同的内科科室。

2、最好提前记录下水肿发生时间、持续时间、以及近期服用的药物，以便医生进行诊断。

日常注意事项

控制盐分摄入

盐中的钠会让水分更易于被储存在人体内，致其无法排出，导致身体发生水肿。

建议：可以将家中的盐换成低钠盐，并且每人每天摄入不超过5克。

避免久坐、久站

由于受到重力的影响，久站、久坐时，体内血液就会淤积在双腿，导致腿部出现肿胀，特别是有心脏病、高血压的人群更易出现。

建议：久站时，每隔30分钟交替抬高双腿，必要时可以穿医用弹力袜；久坐时，每40-50分钟起身活动一会，比如上厕所、接水等。

多吃些利尿的食物

经常水肿的小伙伴平常可以适当吃点红豆、香菇、菠菜、冬瓜、黄瓜、西瓜等利尿的食物，促进排尿，加速体内多余水分的排出，能有效消除水肿。

坚持有氧运动

做有氧运动，能更好的排出肾脏的多余水分，比如，慢跑30分钟或快步走40分钟。

总而言之，只要大家平常注意清淡饮食、坚持运动，养成健康的生活习惯，就能跟水肿说拜拜~

来源：健康之路

编辑/韩世容