有一种食材,味道鲜香、口感嫩滑,堪比天然味精,它就是被称为“菇中皇后”的香菇。联合国粮农组织就曾提出“人类最佳的饮食结构是‘一荤一素一菇’”,香菇是中国的“国菇”,每日搭配一些,让美味不再“菇”单。
河北省平泉市是香菇种植的黄金地带,也被誉为“中国食用菌之乡”。《雍正年八沟厅备志》就有“蔬之属,松、蕨、芥皆有之,其著者,则有蘑菇,营盘蘑最鲜美,以屯营之地粪壤肥沃故也”。平泉位于北纬40°纬度带上,海拔500-1700米,年平均气温7.3℃,是暖温带和中温带交界处,四季分明,昼夜温差大,自然气候条件十分适合香菇的生长要求,是香菇种植的黄金地带。
香菇虽好,但挑选起来可是大有学问。今天就教大家几招快速辨别香菇优劣的方法,同时在炎炎夏日推荐几道由香菇制作的菜肴,让大家在保证美味的同时兼顾营养。
香菇为何被称为“天然味精”
首先,因为香菇是一种生长在木材上的真菌,本身的生物学特性让其变得营养丰富,同时具有香气沁脾、味道鲜美的特点。香菇独特的香味主要取决于其含有的挥发性芳香物质,俗称为香菇精,其中所含有的鸟苷酸,其鲜味强度是普通味精的几十倍。
其次,香菇等食用菌所含的一些水溶性小分子物质,会让其尝起来更加鲜美、爽口。
这两种因素凑在一起,才让香菇有了“放一片、香一锅”的美誉。
“捏、看、闻、拿”四步学会挑选香菇
香菇的挑选也有大学问,只要把“捏、看、闻、拿”这四步学会,你也能成为“香菇专家”。
一“捏”,估计硬度。新鲜优质的香菇,表面摸起来紧绷绷的非常有弹性,捏一下紧实可以回弹,这样的香菇就是比较新鲜的;捏起来软软的或是有“面包”感的香菇,是时间比较长的。
二“看”,确定优质度。先看色,新鲜香菇颜色是灰白色,时间长的香菇灰黑色;再看型,先看菌盖厚度和花度。菌盖看起来厚厚的、肉墩墩的,带有花纹纹路清晰或带有鳞片,边缘是卷起来的香菇是优质菇。菌盖薄的香菇说明高温生成期短,或是末潮菇;再看菌盖底部纹路清晰颜色洁白的,菌幕严实或略有张开,说明采摘及时。菌盖会展开,菌盖的边缘非常薄,边缘有很多锯齿,而且一碰就碎,说明香菇“长老了”;最后看菌柄,菌柄短而粗的说明生长时间长,营养积累丰富,菌柄细而长,没有弹性、支撑力,这样的香菇比较“老”。
三“闻”,衡量新鲜度。新鲜香菇闻起来有浓郁的香味,放久了的香菇会吸收很多水分,香味会变淡。在购买香菇的时候可以闻一下,要买香味浓郁的,坚决不能买有异味的。
四“拿”,掂掂重量。香菇的吸水能力很强,但是新鲜优质的香菇整体是很干爽的。放久了的香菇里面会吸收很多水分,同样大小的香菇,拿起来会感觉分量很重。在挑选香菇的时候,要掂量一下,个头适中,但还轻飘飘的,这样的香菇又新鲜,还不占分量。
判别香菇等级有方法
我们可以通过香菇菌伞打开的程度判断。
一等香菇:菌伞打开得很少,或者是未打开,被称为“一等香菇”,主要特征是菌门还没打开,菌柄粗壮、肉质饱满厚实。
二等香菇:如果香菇的菌伞打开一半,菌伞与香菇肉分开有一半,或者是一半以上,有些地方已经打开了,有些地方还没打开。这样的香菇被称为二等香菇,肉质相对饱满。
三等香菇:如果伞已经打开,肉质比较薄,那就是三等香菇,市场上也相对比较常见。
推荐两道夏日必备的“香菇美食菜谱”
学会了挑香菇,再教大家两道夏日必备的香菇美食,让香菇美味升级,健康加倍。
第一道:青瓜香菇牛柳
食材:香菇10朵、牛柳半斤、黄瓜两条、红黄彩椒若干。
第一步:将牛柳切片上浆,香菇、黄瓜、彩椒切片。
第二步:油温六成热下牛柳滑散,锅留底油下入葱姜蒜爆香,下入牛柳及配料烹入碗汁(盐、糖、蚝油、胡椒粉、生抽等根据口味调制),翻炒均匀即可
第二道:蘑菇肉酱面
食材:香菇、杏鲍菇、白蘑、双孢菇、肉馅、小干葱、面条。
第一步:将蘑菇切粒,小干葱切丝炸成红葱酥和葱油。
第二步:锅中留葱油下肉沫煸干,下蘑菇丁炒香调入盐、糖、蚝油、酱油加水熬成酱,起锅撒红葱酥。
第三步:面条煮好浇酱拌匀即可。
另外推荐其他几种香菇的烹饪方法,一是蒸米饭加香菇,二是烹调时加香菇,三是涮香菇。都是不错的吃法,大家可以尝试。
文/龚芳菲(生活服务类节目主编)
编辑/王静
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