北京青年报
高血压患者看过来!降血压的4大经典误区,千万别踩坑
全民健康生活方式行动 2023-05-29 20:30

听说有些食物可以降高血压,吃这些就不用吃降压药了,是真的吗?

当然不是!人们对于“降血压”依然有4个经典误区,今天我们来一起讲清楚。

误区1

终身吃药伤身体!

真相:吃药益处远比副作用重要!

高血压本身不可怕,甚至没有明显症状。

但如果长期不吃药控制,就可能引发真正致命的疾病,比如:脑出血、心肌梗死,这些并发症才是我们最害怕的,因为能要命!

而长期吃药稳定血压,更多是为了预防上述更致命疾病的发生,降低死亡风险!

误区2

血压降了可停药!

真相:药吃吃停停,危害更大!

不少高血压患者,吃药后血压降到了正常水平。但不要误以为这就是“病好了”!

因为这个所谓的“正常”是吃药维持的结果。正是长期吃药降压的持续作用,风险才得到了控制,处于一种平衡稳定状态。

此时如果误认为“病好了”,擅自停药,打破了平衡,血压回升,无异于让心、脑、肾等重要脏器重新暴露于危险之中……

而且有研究显示,吃降压药不规律,导致血压忽高忽低,反而对人体的危害更大!

误区3

吃药太早会耐药?

真相:降压药不存在耐药性!

耐药性这个词一般存在于抗生素、抗肿瘤药之中,降压药不存在『耐药』这个概念!

专家建议:有研究显示,越早吃药把血压控制下来,越能更有效预防心脑血管病、肾损害等更严重的疾病,所以如果医生建议服药,一定遵医嘱并定期复查。

误区4

芹菜、苦瓜能降血压?

真相:没有任何单一食物能降血压!

这些所谓降血压的食物,虽然是好东西,但我们把它们当做普通蔬菜就好了,没必要吃个没完。

科学饮食降压,我们不会推荐某一种或几种食物,而要调整人的饮食结构,比如『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法。

『得舒饮食』的重点

1、每天全谷物6-8份;水果和蔬菜4-5份,且多选用含钾丰富的种类。蔬菜的1份约为中等大小的碗一碗,水果的1份为中等大小的水果1个

2、每天脱脂或低脂乳制品2-3份

3、日常以禽肉、鱼肉等白肉为主,每天不超过170g

4、限制盐,每天<5克,并逐渐降低到每日4克

5、限制肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖饮料

但要注意,饮食降压依然代替不了药物哦~最后送给大家一些日常降血压小贴士!

小贴士

1、规律服用降压药,经常测量血压并定期复诊

2、每顿饭多加一份蔬菜水果,每周多吃几次粗粮和坚果,每天喝低脂牛奶

3、每天至少30分钟中等强度有氧运动,如健步走、慢跑、骑行等,每周3次力量训练

4、戒烟、限制饮酒,少吃加工食品

5、注重休息,保证充分睡眠,冬天注意保暖

来源:京医通、我是大医生

编辑/王静

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