近日，广东深圳一男子踢球中场休息时，突发心脏骤停。值得庆幸的是，他的球友们是一群医生。大家配合默契，拨打120，做心肺复苏，取AED……

经过两分多钟的抢救，男子恢复了自主心跳和呼吸，随后被送上救护车。目前经过治疗，该男子病情稳定。

心肺复苏+自动体外除颤 最大可能挽救生命

据国家心血管中心统计，我国每年因心脏骤停而猝死的人数高达54.4万人，平均每天有1500人死于心脏骤停。心脏骤停的生存率很低，院外生存率更是小于5%。

专家表示，心源性猝死抢救的最佳时间是黄金4分钟。如果心脏骤停超过4分钟，脑细胞会发生不可逆损伤，救治成功率会大大降低，而急救车很难在这么短的时间内到达现场。

那么，生活中如果遇到这种情况，怎么做才能最大可能挽救生命？

呼救拨打120

立即拨打急救电话120，并告知医护人员患者的情况和具体位置。同时，确认现场环境安全，避免在急救过程中发生二次伤害。

进行心肺复苏

心肺复苏是一种紧急救护技术，用于当患者心跳呼吸突然停止时，通过人工方式（胸外按压和人工呼吸）为其大脑和其他重要器官提供最低限度的血液和氧气供应，以维持生命，直到恢复自主心跳和呼吸或医疗救援到来。

第一，要摆正患者体位。让患者平卧在硬质平面上，如地面或硬板床。解开患者衣领和裤带，清理患者口鼻中的异物，确保呼吸道通畅。

第二，进行胸外按压。确定胸外按压位置（通常为胸骨中下段即两乳头连线的中点），双手十指相扣，上方手指翘起，手臂伸直，用上半身的力量垂直向下压。按压深度5到6厘米，频率为每分钟100至120次。

第三，进行人工呼吸。30次胸外按压结束后，进行2次人工呼吸，吹气时用眼睛余光观察胸廓，确认操作有效。

胸外按压和人工呼吸要以30比2的比例循环，持续进行。

使用AED

AED，即自动体外除颤器，它是一种能够自动识别致命性心律失常、并给予电击除颤的便携式急救设备，专门用于抢救心脏骤停的病人。AED配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。

一图教你正确使用AED↓

持续监测与评估

持续心肺复苏。按照上述步骤持续进行心肺复苏，直到患者恢复心跳、呼吸或急救人员到达现场。

定期评估。每进行5个周期（即30次按压和2次人工呼吸为一个周期）的心肺复苏后，应对患者进行评估，包括检查脉搏、呼吸和意识状态。

专业交接。当急救人员到达现场后，将患者的情况和已经采取的急救措施告知急救人员，并协助进行进一步的治疗和转运。

青年人群猝死更凶险 出现这4种情况立即休息

《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人群中，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。

与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。

老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，血管老化过程中会形成缺血预适应。

而青年猝死者往往具有“无病史、无预警、进展快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。而且不少年轻人自恃年轻、身体好，对轻微不适觉得扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。

专家表示，如果出现以下4种情况，必须立刻休息。

连续3天以上，每天睡不足4小时。

通宵24小时后。

长期每天睡眠不足6小时，且合并高血压、糖尿病等慢性病。

熬夜后白天高压工作/运动。

一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。

心脏健康需要日常守护。一些看似平常的习惯，或许正在悄悄透支着我们的“心”力。改善生活习惯，做到“一戒、二控、三调”，共护心脏健康。

一戒：戒烟限酒。

二控：控体重；控三高。

三调：调饮食；调情绪；调节奏。

心脏无小事，多一分留意 多一份安心。掌握必要急救知识，关键时刻真的能救命。

编辑/刘忠禹